Mi-section gain de poids pendant la ménopause peut se produire rapidement et est assez fréquent chez les femmes ménopausées. Un surplus de poids autour des lieux abdomen femmes ménopausées à un risque plus élevé de développer une maladie cardiaque, le diabète et d'autres problèmes de santé. Apprenez comment vous pouvez réduire la quantité de calories que vous consommez et augmenter votre quantité quotidienne de l'activité physique pour réduire le gain de poids ménopause mi-section.
Cesser de fumer à l'expérience de tous les avantages de votre nouveau mode de vie sain. Fumer ne va pas bien avec un plan de perte de poids et il double vos chances de développer une maladie cardiaque au cours des années de la ménopause. Fumer provoque également des niveaux d'oestrogène à baisser à un rythme plus rapide, ce qui pourrait conduire à un gain de poids plus rapide dans la section du milieu.
Ayez une alimentation saine et équilibrée à couper dans le gras de votre section du milieu et de réduire les risques associés à la prise de poids de la ménopause. Consommer des aliments faibles en gras saturés et en cholestérol de se concentrer sur la santé du cœur en plus de perdre du poids. Mangez des légumes et des fruits comme les épinards riches de couleur et de baies de gagner la plus grande quantité de micronutriments. Ne mangez que des glucides complexes comme les pains de grains entiers, le riz brun et l'avoine. Grill, cuire ou griller vos viandes et de manger autant de poissons que possible de découvrir les bienfaits des oméga-3, des acides gras dans les poissons.
Poursuivre un régime d'entraînement équilibré qui comprend des exercices d'aérobie et de musculation. Vous ne pouvez pas réduire la place et enlever le poids qu'à partir de votre ventre. Vous devez réduire la graisse sur votre corps tout entier à voir des améliorations dans votre section médiane. Les femmes ménopausées devraient exercer pendant au moins 30 minutes chaque jour, et de 60 à 90 minutes si elles ont l'intention de perdre du poids.
Envisager des traitements alternatifs comme les herbes et les suppléments pour réduire le gain de poids ménopause. Certaines femmes peuvent trouver un soulagement avec des thérapies alternatives tandis que d'autres ne peuvent pas. Néanmoins, en tenir à votre régime alimentaire et régime d'entraînement pour réduire le gain de poids de la ménopause et de l'assiette de votre section médiane.