Comment faire pour contrôler le gain de poids de la ménopause avec des suppléments

Suppléments que le contrôle du poids

1. Prenez du magnésium. Le magnésium est épuisé par des gens qui ont le diabète. Il est la clé de la régulation de l'insuline. Il vous aidera à ces fringales pour des aliments sucrés.

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   Prenez une vitamine B complexe. Huit de nos vitamines essentielles sont du complexe B. Ils sont essentiels pour métaboliser les protéines et les graisses. vitamines B convertissent aussi des glucides en énergie. Ils travaillent tous ensemble et sont cruciaux pour garder le poids à un niveau sain. La vitamine B2 aide le travail de la thyroïde, qui régule le métabolisme.

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   Prenez Omega 3 acides gras. Ils travaillent à augmenter nos mécanismes de brûler les graisses. Leur prise peut conduire à la perte de graisse. Les acides gras oméga-3 aident aussi à soulager l'inflammation.

4. Obtenez vos niveaux de vitamine D vérifiés. Une carence en vitamine D entraîne une résistance à l'insuline, ce qui entraîne un gain de poids. Beaucoup de femmes en ménopause trouver qu'ils ont envie de sucreries. Sans vitamine D, les bonbons seront stockées sous forme de graisse. De nouvelles recherches montrent beaucoup de gens sont carence en vitamine D pendant des années avant de voir des signes. Votre corps fabrique de la vitamine D à partir de l'exposition au soleil. Mais beaucoup de gens limitent leur temps au soleil pour éviter le risque de cancer de la peau. Vous pouvez également obtenir de la vitamine D dans les aliments. Certains aliments et des boissons (comme le lait) sont enrichis de vitamine D. La vitamine D est également bon pour les femmes en ménopause, car il aide à prévenir l'ostéoporose et garde nos os dur.