Quand votre corps souffre d'une maladie causée par un virus, le système immunitaire peut être laissé faible. Il va commencer à se construire remonter, mais pendant ce temps, vous serez susceptibles de contracter d'autres virus ou des infections bactériennes. Il ya cependant certaines choses que vous pouvez faire pour aider à construire votre système immunitaire plus rapide de sorte que vous pouvez obtenir en bonne santé et rester en bonne santé.
Obtenez huit à dix heures de sommeil. Votre corps est mieux en mesure de réparer lui-même alors qu'il est au repos. En fournissant votre corps avec suffisamment de sommeil vous aider votre système immunitaire à se guérir beaucoup plus rapidement.
Boire beaucoup d'eau. Ceci est particulièrement important si vous avez eu un virus à l'estomac. Si votre corps se déshydrate votre système immunitaire devra travailler encore plus dur pour réparer lui-même. Huit verres de huit onces d'eau par jour est recommandée. Si vous avez un moment difficile de boire suffisamment d'eau, essayez de sucer quelques sucettes Pedialyte ou de la glace.
Prendre une multivitamine. Votre médecin peut vous informer à ce qui est la meilleure marque pour vous. Les multivitamines sont spécialement formulés pour répondre aux besoins de santé des femmes, des hommes, des enfants et des personnes âgées. Une bonne multivitamine peut aider à renforcer les éléments de lutte contre la maladie nécessaires dans votre corps.
Ajouter un supplément de 500 milligrammes de vitamine C à votre régime quotidien pendant une semaine ou deux après que vous avez été malade. Pour ce faire, en plus de votre multivitamine quotidienne. Cela contribue à stimuler votre système immunitaire et diminue la chance que vous pourriez obtenir à nouveau malade.
Utilisez la pyramide alimentaire comme guide pour manger correctement. Cela garantit que vous obtenez les vitamines, les minéraux, les céréales et les protéines dont vous avez besoin. Une alimentation équilibrée aidera votre système immunitaire, mais gardez à l'esprit que vous devez manger des aliments frais et non transformés.
Commencez l'exercice. Si vous vous sentez toujours physiquement faible, commencer petit. Dépenser au moins trente minutes par jour exercice peut vraiment donner à votre système immunitaire un coup de pouce. Il vous aide également à mieux dormir. Un autre avantage de l'exercice est qu'il permet de réduire votre niveau de stress. Le stress peut nuire à votre système immunitaire et provoquer de guérir plus lentement.