Les globules blancs sont l'équipe de défense de notre corps. Comme ThinkQuest.org souligne, il ya 6.000 de ces cellules de chasse par millimètre de sang dans notre corps. Leur travail est de protéger notre corps contre les envahisseurs étrangers, tels que des infections ou des bactéries nuisibles. Ce sont les principaux acteurs de notre système immunitaire. Selon CNNHealth.com, afin pour eux de continuer à faire leur travail de manière efficace, une bonne nutrition est essentielle. En fait, après cinq étapes vous aidera à augmenter votre nombre de globules blancs et d'améliorer votre santé globale.
Mangez beaucoup de fruits et légumes. Selon CNNHealth.com, manger de cinq à neuf portions par jour.
Consommer des protéines maigres. Comme CNNHealth.com déclare, manger du poisson, des fruits de mer, volaille à la peau, les lentilles et les produits de soja. Ceux-ci ne disposent pas de gras saturés. Selon CNNHealth.com, vous devriez manger 0,8 g à 1 g de protéines par kilogramme de poids de votre corps.
Mangez des graisses saines. Selon CNNHealth.com, le saumon, le flétan et les sardines satisfont à cette exigence. En outre, vous devez également augmenter votre consommation de noix, les avocats et les graines.
Boire du thé, en particulier de la variété verte. CNNHealth.com dit que le thé vert est une source riche de epigalocatechin galiate, qui a été montré par des scientifiques canadiens pour lutter contre les rhumes.
Prendre une multivitamine. CNNHealth.com dit spécifiquement que vous devez choisir un modèle spécialement conçu pour votre sexe et l'âge. Une multivitamine est important, parce que, comme le souligne CNNHealth.com, "même une carence marginale de certains nutriments, en particulier les vitamines B, A, C, E, sélénium, le fer et le zinc," peut nuire gravement à votre fonction immunitaire.