Durcissement glandes surrénales brûlées, aussi connu comme la fatigue surrénale, est un processus multi-facettes. La fatigue surrénale est caractérisé par un épuisement extrême, des sentiments semblables à la grippe, la dépression et des troubles digestifs. Parce que la fatigue surrénale se manifeste sur une longue période de temps, il peut prendre le temps de se remettre complètement de brûlées glandes surrénales. Voici les cinq principaux moyens d'aider vos glandes surrénales fonctionner correctement et vous obtenez sur la voie de la reprise des surrénales.
Étape 1:Éliminez les aliments transformés de votre alimentation. Les aliments transformés sont faibles en éléments nutritifs, et contiennent presque toujours des additifs et de conservateurs qui sont nocifs pour le corps. Essayez d'éliminer les aliments tels que les croustilles, craquelins, biscuits, aliments préparés, des glaces et des pâtisseries qui sont emballés.
Étape 2:Inclure plus de fruits et légumes dans votre alimentation. Essayez de faire au moins 50 pour cent de votre apport alimentaire quotidien composé de fruits et légumes crus. Fruits et légumes sont emballés avec des vitamines, minéraux, fibres et des enzymes, aider à reconstituer les nutriments manquants dans votre corps.
Etape 3:Prendre des suppléments pour stimuler le système immunitaire. Les suppléments les plus importantes à prendre pour la fatigue surrénale sont les vitamines B, la vitamine C, de niacine et de magnésium. Ces vitamines soutiennent les glandes surrénales glandes et aider à promouvoir son bon fonctionnement.
Etape 4:Commencer un programme d'exercice. Exercice encourage régulièrement le corps pour fonctionner correctement, et stimule le système immunitaire. Au fil du temps, l'exercice vous donnera l'énergie supplémentaire et aidera à éliminer la fatigue quotidienne.
Etape 5:Faire reposer une priorité. Prenez le temps de se reposer autant que possible, comme la méditation et d'aller au lit plus tôt. Méditez pendant au moins 30 minutes par jour, tout en fixant sur un lit moelleux ou une couverture, et essayer d'obtenir au moins huit heures de sommeil réparateur par nuit.