Comment améliorer les performances de la mémoire et la fonction cérébrale

Que ce soit du vieillissement, un changement dans les hormones, étant surchargé par des tâches ou liée à d'autres conditions, beaucoup d'entre nous ont tendance à remarquer des moments où notre performance de la mémoire ne sont pas aussi forts que nous aimerions qu'il soit. Peut-être que vous aimeriez être en mesure d'améliorer le fonctionnement du cerveau afin de réduire le déclin plus tard, réduire le risque de maladie d'Alzheimer ou peut-être vous êtes maintenant rencontrez des moments où vous êtes en reconnaissant la nécessité d'améliorer les performances de la mémoire.


Avoir et garder une mémoire forte est une bonne pour notre bien-être émotionnel, comme ayant des difficultés avec notre mémoire tend à augmenter nos niveaux de stress et de frustration. Pour augmenter la fonction du cerveau, essayez ces moyens naturels pour améliorer les performances de la mémoire.

Instructions

  1. Obtenir plus d'oxygène au cerveau
    Faites une promenade, ou autre cardio pour augmenter le flux sanguin qui améliore le fonctionnement du cerveau pendant 30 minutes au moins cinq jours par semaine. Quelque chose qui a vraiment été aidé moi est de faire des étirements première chose le matin, alors qu'il siégeait encore au lit, puis assis sur le bord du lit et en soulevant mes genoux contre ma poitrine à plusieurs reprises, puis obtenir immédiatement dans quelque temps cardio ou la marche pour 15-20 minutes. À partir de ma journée de cette façon, reçoit immédiatement le sang circulant, des ascenseurs que le cerveau du matin sentiment de brouillard, soulève mon humeur, et stimule mon énergie pour un bon début de ma journée.

    L'exercice est un excellent moyen d'obtenir de l'oxygène au-méninges pendant que vous faites de l'exercice et même quand vous ne vous entraînez pas, regarder vos modèles de respiration. Soyez sûr de prendre complètes, respirations qui remplissent votre abdomen pour augmenter l'oxygène et du débit sanguin qui stimule la fonction cérébrale. Se livrent aussi à la méditation, le yoga, le Tai chi ou Qi gong respiration et le mouvement des exercices.

  2. Retenir pour améliorer la mémoire
    Le cerveau est comme un muscle-si vous ne l'utilisez pas, il va affaiblir au fil du temps et de diminuer la fonction de mémoire. Exercez votre cerveau en mémorisant une nouvelle chanson, un poème ou un passage.




    Reconnecter à des souvenirs du passé, les gens et les événements que l'effort de se rappeler ces choses permettront de renforcer les performances de votre mémoire.

    Lire souvent, faire des mathématiques, et de faire des puzzles tels que des mots croisés et le sudoku, le travail avec un cube rubik, et des puzzles régulières, 3-D et de bois comme un moyen d'augmenter la fonction du cerveau et améliorer la mémoire.

    Prenez des images mentales de choses comme où vous définissez bas vos clés, lunettes, garez votre voiture, etc. Une autre approche consiste à réciter pour vous un rappel des détails entourant ces choses pour améliorer les performances de la mémoire.

  3. Utilisez vos mains
    Essayez d'utiliser des tâches de main pour améliorer votre cerveau fonction- comme l'utilisation de votre opposant, main non dominante pour les tâches quotidiennes.

    Réalisez des tâches qui impliquent l'utilisation de vos doigts, comme l'artisanat, la couture, la peinture, les jeux de ficelle doigt, la construction de modèles, en mettant ensemble Puzzles- tout ce qui implique principalement les mouvements des doigts pour accomplir la tâche va augmenter la mémoire de votre cerveau.




  4. NOURRIR VOTRE CERVEAU
    Mangez mémoire stimuler aliments qui comprennent les pommes de terre douces, les courges, le brocoli, le gombo, les choux de Bruxelles, les épinards, les carottes, le chou, le soja, les haricots noirs, les haricots, les noix, les graines, les oranges, les abricots et les baies. Le thé vert est également connu pour repousser la maladie d'Alzheimer et d'améliorer le fonctionnement du cerveau.

    Utilisez des herbes comme la sauge, l'armoise, le romarin, le ginkgo, le ginseng, Brahmi, et goto kola pour améliorer les performances de la mémoire.

    Suppléments alimentaires, tels que la L-Acetylcarnitine, L-carnitine, la L-théanine, la L-glutamine, de la vitamine E, oméga 3, de thiamine et / vitamine B-1 sont également bénéfiques pour améliorer la mémoire du cerveau.

  5. ATTENTION DE MÉMOIRE chimiques appauvrissant
    Les produits chimiques dans des conteneurs qui sont fabriqués avec de l'aluminium, les plastiques et le téflon sont soupçonnés d'avoir un effet négatif sur les performances de la mémoire ainsi que votre santé. En savoir plus sur les conteneurs que vous mangez et buvez et les dangers potentiels qui peuvent en découler. Ensuite, savoir comment réduire leur préjudice et ce conteneurs que vous pouvez utiliser qui sont toxiques de droits (tels que le verre, le bambou et acier inoxydable) afin de garder votre mémoire forte et votre corps en bonne santé.

    Pesticides et articles contenant du formaldéhyde trouvés dans des solvants, des matelas, de la fumée de tabac, isolation en mousse, panneaux de particules, et d'échappement de l'automobile sont également soupçonnés d'avoir un effet négatif sur le fonctionnement du cerveau et de la santé.

Conseils & Avertissements

  • Cette information ne vise pas à se substituer aux diagnostics ou des traitements d'un professionnel des soins de santé.
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