Comment mesurer la graisse du ventre

La mesure de votre graisse du ventre fournit une base pour l'évaluation de votre état de santé général et le niveau de condition physique. En outre, la mesure de la graisse du ventre d'une personne est l'un des moyens les plus importants que les médecins déterminent le risque pour une foule de maladies et conditions médicales liées à l'obésité et le poids. Il ya différentes façons de mesurer la quantité de graisse que vous transportez dans votre abdomen, et pour obtenir le tableau le plus complet de l'état de santé de votre corps, vous devez utiliser chacun. Prenez le temps de comprendre chaque type afin d'avoir une idée de ce que l'évaluation est de mesurer et comment il se rapporte à votre condition physique.

Instructions

  1. Déterminer la taille de votre taille en utilisant un ruban à mesurer autour de la partie la plus large de votre ventre (généralement juste autour du nombril). Calculez votre rapport taille-hanches en mesurant la circonférence de vos hanches au point le plus large, et en divisant votre tour de taille par votre tour de hanches.




  2. Calculez votre indice de masse corporelle (IMC) en utilisant un calculateur d'IMC, disponible en ligne. IMC détermine votre pourcentage de graisse corporelle, en fonction de votre poids par rapport à votre taille. Voyez où votre indice de masse corporelle se situe sur l'échelle et de déterminer comment votre indice de masse corporelle classe votre poids - par exemple, comme une insuffisance pondérale, "saine," en surpoids ou obèses.

  3. Utilisez une paire d'étriers de graisse du corps pour déterminer combien de graisse du ventre que vous transportez dans votre abdomen. Ceux-ci ressemblent à une grande paire de pinces et de déterminer la taille des plis de graisse visibles sur le ventre. Prenez un pli de graisse du centre de votre taille, utilisez votre pouce et l'index pour pincer près de vos muscles abdominaux et utilisez votre autre main pour mesurer la taille avec les étriers.




  4. Déterminer si la forme de votre corps est ce qui est connu comme un "pomme" ou un "poire" façonner. Ce ne sont pas des calculs exacts mais peuvent servir comme un moyen de déterminer si vous êtes plus enclin à porter le poids de votre abdomen (pomme) ou de votre corps inférieur (poire). Cela aidera votre professionnel de la santé de mieux évaluer votre niveau de santé physique.

  5. Inscrire la mesure sur un morceau de papier et de prendre vos résultats à votre professionnel de la santé lors de votre prochain rendez-vous.

Conseils & Avertissements

  • Les ressources vous donneront des informations et des conseils sur les implications sanitaires de mesures de graisse du ventre.
  • Soyez aussi honnête que possible dans votre évaluation personnelle de votre mesure de la graisse du niveau de forme physique et le ventre, comme tricher sur vos mesures ne sert qu'à vous donner une évaluation réaliste de votre santé. Mesurer de façon aussi précise que possible pour obtenir la meilleure vue de votre niveau de forme physique et problèmes de santé potentiels.
  • Si votre mesure de la graisse du ventre (ou l'une des valeurs dérivés déterminée en utilisant une mesure) tombe dans une zone qui est réputé malsain, prendre rendez-vous avec votre professionnel de la santé dès que possible pour discuter des options de traitement possibles.
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