La première étape pour se débarrasser de l'excès de fluide corporel est de réduire la consommation de sel que le sodium, présent dans le sel, fera de votre eau de maintien du corps. Assis dans un sauna ou un bain à remous aidera aussi car il va augmenter la transpiration et l'élimination de l'excès d'eau. Une gamme d'aliments végétaux ainsi que des suppléments concentrés, comme les asperges, la pastèque, le persil et l'aubépine sera également éliminer l'excès de liquide. Certaines de ces plantes peut être assez puissant et vous devriez consulter votre médecin si vous avez une condition médicale.
Étape 1:Réduire la consommation de sel. La première étape dans l'élimination des excès de liquide corporel est de réduire votre consommation de sel. Sodium, présent dans le sel de table, est l'un des principaux éléments responsables de la rétention d'eau dans le corps et sa réduction sera généralement conduire à la perte de l'excès de liquide. Essayez d'ajouter moins de sel à vos plats et de lire les étiquettes nutritionnelles pour la teneur en sodium des aliments emballés. L'apport journalier recommandé (AJR) pour le sodium est de 2.500 milligrammes, mais la plupart d'entre nous consomment beaucoup plus. Réduire votre consommation de sel à la RDA est aussi bon pour la santé et la longévité générale.
Étape 2:Transpirer doucement. Transpiration naturellement éliminer l'eau et toute activité qui vous aidera à transpirer sans placer l'excès de stress sur votre corps vous aidera à se débarrasser de l'excès de liquide. Les athlètes qui tentent de perdre du poids de l'eau avant la compétition (en général de se qualifier pour une catégorie de poids spécifique) ont mis au point des méthodes intéressantes et souvent extrêmes pour accélérer la transpiration. Cependant, pour le profane une brève visite au sauna ou une courte séance dans le bain à remous est tout ce qui est nécessaire. Si vous êtes habitué à ceux-ci, commencer lentement et ne poussez pas vous-même. Évitez les chaleurs extrêmes si vous avez un problème de santé sous-jacents, y compris mais sans s'y limiter: les maladies cardiaques, l'hypertension et les maladies rénales.
Etape 3:Boire plus d'eau. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, plus l'eau que vous buvez, moins fluide vous conserverez. Restriction de la consommation d'eau ne placer votre corps en mode de conservation, car il pense que la sécheresse se rapproche, et la faire tenir sur de l'eau. Consommation d'eau, d'autre part va augmenter le taux de transpiration et la miction, qui seront tous deux aider à éliminer le sodium excessive et réduire la rétention d'eau.
Etape 4:Considérez diurétiques à base de plantes. Un diurétique est une substance qui accélère l'excrétion fluide. En plus des médicaments d'ordonnance utilisés pour le traitement de l'hypertension, une gamme de plantes et extraits de plantes concentrées sous forme de pilule aider à éliminer l'excès d'eau. Diurétiques naturelles comprennent la caféine, les asperges, l'oignon, la pastèque, le céleri, le persil et l'aubépine. Selon la quantité et le dosage, certains de ces diurétiques peut être puissante, afin de consulter un professionnel ou un herboriste de soins de santé avant d'utiliser ces diurétiques à base de plantes.