Arrêtez de boire de la bière. Pas tout le monde a un ventre de bière, mais ceux qui ne devrait connaître qu'une pause dans les habitudes de consommation de l'un peut conduire à une réduction rapide de l'apparence de la graisse du ventre. La graisse du ventre liée à la bière est particulièrement ferme et est plus perceptible à l'œil nu, mais elle disparaît plus rapidement et avec moins d'effort que d'autres types de matières grasses.
Préparer un plan d'alimentation et de la nutrition. Pour ceux qui ont la graisse du ventre pour des raisons autres que la bière, un régime alimentaire et de la nutrition basée sur des principes de santé de base est essentielle. Cela signifie un plan qui se compose de petits repas sains tout au long de la journée et moins grands et gras repas. Des moyens plus petits et plus saines, par exemple, un bol de gruau - une tasse avec pas de sirop ou de beurre - et un œuf dur pour le petit déjeuner.
Soit vous inscrire à votre salle de gym locale ou acheter du matériel d'exercice de base pour votre maison. Brûler la graisse du ventre nécessite des exercices cardiovasculaires, telles que le jogging, mais nécessite aussi un peu de muscle-formation qui vient avec l'haltérophilie. Exercice et gains dans le muscle cardiovasculaire fois brûler les graisses, mais l'ancien Burns a également musculaire, ce qui est pourquoi il est essentiel d'inclure les deux types d'exercice dans votre plan global de perte de graisse.
Commencez à travailler sur vos muscles abdominaux. Craquements de base et des sit-ups couper, mais rappelez-vous de vous pousser en permanence afin de défier vos muscles et provoquer la croissance musculaire. Encore mieux si, si vous le pouvez, maintenez un poids sur votre poitrine tout en faisant des craquements et des sit-ups. Ce ne sera pas nécessairement éliminer la graisse du ventre, mais il fera la graisse du ventre moins apparente et vos muscles abdominaux deviendra plus évident. Il permettra également de renforcer votre noyau, ce qui facilitera la perte de graisse par d'autres exercices.