Évitez l'alcool. Un estomac en saillie est pas appelé un ventre de bière pour rien! Des études ont montré un lien entre l'abus d'alcool et une grande rapport taille-hanches. Les gens qui ont trois ou plus de boissons alcoolisées par jour ont tendance à avoir de plus grands ventres que ceux qui boivent moins. Diminuez votre consommation d'alcool peut être essentiel à votre graisse du ventre perdante.
Arrêter de fumer. Les fumeurs ont tendance à avoir de plus grands ventres que ceux qui ne fument pas.
Adoptez un régime alimentaire faible en gras. Bien que vous ne pouvez pas repérer-réduire, perdre quelques livres aideront. Certains de ce poids viendra de votre section médiane.
Exercice en rafales vigoureuses. Pour se débarrasser de la graisse du ventre, l'exercice doit être suffisamment vigoureuse pour déclencher une libération d'adrénaline. Cela est nécessaire pour libérer la graisse pour une utilisation comme combustible. La marche rapide peut travailler, ou peut-être danser.
Suivez l'éclatement vigoureuse de l'exercice avec une activité aérobie prolongée, comme la marche, pour brûler la graisse libéré.
Alterner les périodes d'activité intense avec une activité aérobie prolongée à un rythme confortable. Ce genre de formation d'intervalle est la meilleure façon de brûler la graisse du ventre.
Tonifier vos muscles abdominaux. Comme votre graisse est brûlé, ces muscles sont révélés. Exercer les abdos tous les jours va aider à aplatir votre ventre. Crunchs sont un des meilleurs exercices que vous pouvez faire pour renforcer votre ventre.
Tenez-vous droit. Posture parfaite va aider à tirer votre ventre et vous faire paraître plus mince. Pratique soulevant le haut de votre tête vers le plafond, le tirant doucement vos épaules et le dos, soulever votre cage thoracique sortir de vos hanches et en tirant dans les muscles du ventre. Vous aurez l'air plus mince, vos vêtements soient mieux et vous vous sentirez plus énergique.