Comment se débarrasser de la graisse du ventre de la vieillesse

Suivre les calories que vous mangez. Perdre du poids autour de votre milieu est une question de manger moins de calories que vous utilisez, mais il est facile de sous-estimer la quantité de calories que vous mangez. Demandez à votre médecin de vous recommander la gamme de calories pour vous en fonction de votre taille et de l'âge et de suivre ensuite la nourriture que vous mangez. Vous pouvez le faire dans un cahier de papier, mais il est facile de le faire en ligne aussi bien. Soyez sûr de mesurer vos portions pour un rapport précis.

Brûlez des calories par l'exercice modéré. Comme vous vieillissez, vous pouvez faire moins d'exercice, surtout quand vous rencontrez des douleurs. Cela conduit à un gain plus de matières grasses. Sortez de l'habitude sédentaire en augmentant votre exercice. Commencez par aller pour des promenades ou faire d'autres activités que vous aimez faire. Aquagym est un autre exercice qui peut être facile sur les articulations et est bon pour les personnes âgées.

Train de Force pour remplacer perdu musculaire. Comme vous vieillissez, votre muscle commence à se détériorer, ce qui signifie que vous brûlez moins de calories globale. La façon de contrer cet effet et brûler plus de graisse du ventre est d'utiliser des poids pour construire votre masse musculaire maigre. Vous pouvez utiliser des poids libres, poids du corps ou des bandes de résistance pour faire travailler vos muscles.

Faire des exercices abdominaux pour resserrer votre ventre. Bien que les exercices abdominaux ne suffira pas à vous donner un ventre plat, ils vont vous aider à tonifier, améliorer la posture et augmenter votre masse musculaire maigre. Faites un exercice de routine qui se concentre sur vos muscles de base trois fois par semaine.