Comment puis-je perdre la graisse du ventre rapide?

Instructions

1. Dormez suffisamment. Votre corps a besoin d'au moins sept heures de sommeil par nuit. Reposé vous aidera à rester focalisé, réduire le stress et fournir de l'énergie a augmenté pour l'exercice. Professeur de nutrition Georgia State University, Christine Rosenbloom explique que, "Si vous voulez perdre du poids et le garder éteint, vous devez manger une alimentation saine et contrôlée en calories et faire de l'exercice régulièrement - environ 60 minutes par jour d'activité physique modérée, comme la marche rapide." Cardio exercices peuvent être quelque chose comme le jogging, le vélo ou une classe d'aérobie.

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   Cohérence est la clé. Pour finalement gagner la bataille de la graisse du ventre, vous devez coller avec le droit de manger et d'exercice sur une base quotidienne, et pas seulement quand vous en avez envie.

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   Surveiller la nourriture que vous mangez. Évitez les aliments gras évidents tels que les hamburgers, les frites et la pizza, et remplacer vos repas avec des aliments riches en fibres comme les fruits, les légumes et les grains entiers. Il est important de contrôler également la taille de votre portion de toute nourriture que vous consommez pour éviter de trop manger. Bien qu'il n'y ait pas de nourriture magique pour faire fondre la graisse du ventre spécifiquement, "Le Flat Belly Diet" livre présente l'idée que vous pouvez perdre la graisse du ventre en mangeant un régime de 1.600 calories contrôlée et perdre de la graisse du ventre combinée à une activité cardiovasculaire.

4. Hydratez votre corps avec un minimum de huit verres d'eau par jour. L'hydratation est essentielle pour perdre de la graisse du ventre et de maintenir le processus de combustion des graisses de brûler des calories.