La graisse du ventre peut être inesthétique et gênant. Malheureusement, à court de la chirurgie esthétique, il n'y a pas moyen de cibler uniquement la graisse du ventre quand vous êtes à la salle de gym. Ceci, cependant, va travailler à votre avantage, que de se débarrasser de cette graisse du ventre, vous oblige à obtenir votre corps tout entier en forme. Se débarrasser de la graisse du ventre au gymnase nécessite beaucoup d'exercice cardio-vasculaire, de la patience et de la motivation.
Étape 1:Exercices cardio-vasculaires, comme le vélo, le jogging et elliptiques, sont le moyen le plus efficace pour brûler les graisses. Toutefois, afin de brûler que la graisse, vous devez maintenir un certain rythme cardiaque. Il existe une variété de sites qui peuvent vous aider à trouver le rythme cardiaque que vous devriez conserver pendant votre entraînement cardio. Changement de forme est un guide détaillé à trouver votre rythme cardiaque cible, peu importe votre niveau de condition physique. (Res. 1.)
Étape 2:Tout exercice est mieux que pas d'exercice. Trop souvent, les gens font l'excuse qu'ils ne disposent pas de suffisamment de temps pour aller tout le chemin à la salle de gym. Afin de se débarrasser de la graisse du ventre ou perdre du poids en général, vous devez prendre le temps. Idéalement, vous allez définir un calendrier où vous prenez le temps d'exercer au moins cinq jours par semaine. Cependant, faire 15 minutes d'exercice est mieux que de ne faire aucun exercice du tout. Préparez-vous pour les jours où vous ne disposez pas du temps ou si vous ne vous sentez pas comme travaillant. Si vous avez déjà planifié un plan d'action pour ces situations, vous êtes beaucoup plus susceptibles de les surmonter.
Etape 3:Tonifier vos abdominaux. Tout en tonifiant les muscles sans faire de cardio pour brûler les graisses ne vaut rien, finalement, vous aurez pour tonifier les abdominaux. Heureusement, il existe des dizaines de façons de le faire. Craquements traditionnels et exercices obliques ont pas la perte de leur capacité à sculpter. Si vous êtes à la recherche d'options plus intéressantes, la méthode Pilates est un excellent moyen de renforcer votre noyau. Consultez votre magasin de location de vidéo local pour les vidéos AB ou votre salle de gym locale aux classes ab-thèmes. Avec autant de choix, tonifier vos abdos ne sera jamais ennuyeux.
Etape 4:Ne pas oublier votre régime alimentaire. Juste parce que vous faites de l'exercice ne signifie pas que vous devriez manger ce que vous avez envie de manger. Afin de réussir à perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous prenez en. Petits changements alimentaires, comme le remplacement des jus et sodas avec de l'eau, peut couper des centaines de calories de votre alimentation une semaine. Pour calculer ce que votre apport calorique doit être utiliser calorique calculateur des besoins de régime amaigrissant gratuit. (Res. 2.)
Etape 5:Être patient. Alors que vous pouvez cibler les muscles que vous souhaitez tonifier, vous ne pouvez pas choisir où votre corps va éliminer les gras de la première. Il peut être décourageant si vous ne voyez pas les résultats que vous voulez, mais ne perdez pas de motivation. Patience et des choix sains seront payants.