Régime pour perdre la graisse du ventre en mangeant plus d'aliments qui sont de bonnes sources d'acides gras monoinsaturés, avérés un moyen efficace de perdre du poids de l'estomac. Les aliments tels que le beurre d'arachide, les noix (noix de macadamia en particulier, les graines de tournesol, de noix et d'amandes) et olives vertes et noires sont vantés pour leur capacité à brûler la graisse du ventre.
Inclure l'huile de lin dans les jus de fruits ou des smoothies quand vous essayez de suivre un régime pour perdre la graisse du ventre. L'ingrédient riche en oméga 3 est riche en fibres pour réduire la constipation et la rétention d'eau et a été montré pour augmenter le métabolisme pour aider à brûler la graisse du ventre.
Ingérer plus du bon type de glucides qui peuvent vous aider lors de la perte de graisse du ventre. Un régime considéré comme le meilleur moyen de perdre la graisse du ventre comprend des quantités égales de fruits, les légumes et les grains entiers et une réduction de simples aliments riches en glucides chargé de gras trans nocifs comme les aliments frits, les croustilles et les biscuits. Il est recommandé d'augmenter la consommation de glucides lentement, cependant, car un régime alimentaire avec plus de soixante-dix pour cent de glucides peut conduire à des ballonnements (et le regard de plus de graisse du ventre).
Augmentez votre consommation d'eau à boire au moins dix verres d'eau chaque jour. Souvent considéré comme le meilleur moyen de perdre la graisse du ventre, le fluide supplémentaire peut éliminer les toxines et de sodium de votre système et de réduire la constipation et la rétention d'eau qui peut conduire à des ballonnements. Tout en augmentant la consommation d'eau, éviter les liquides avec excès de sodium qui peut augmenter les ballonnements comme les sodas ou les soupes en conserve.
Manger des petits repas tout au long de la journée pour aider à la digestion et améliorer le métabolisme qui peuvent aider lors de la perte de graisse du ventre. Biaiser vos repas afin que vous mangez environ soixante-cinq pour cent de votre nourriture avant le repas du soir, de sorte que vous aurez le temps de brûler des calories en excès avant de se coucher.