Exercice. Ceci est la clé pour se débarrasser d'un ventre flasque. Exercice, en particulier des exercices abdominaux ou de base de renforcement comme des craquements, l'haltérophilie, aérobic et se débarrasseront d'un ventre flasque mieux que toute autre technique.
Effectuer des exercices de ventre aplatissement comme "vélos"--lie sur le dos sur le sol, les mains derrière la tête. Soulevez les jambes en l'air et ensuite commencer à pédaler, un peu comme vous le vélo. Apportez les genoux près de la poitrine tandis que vous pédalez. Pour rendre l'exercice plus difficile, toucher le genou droit avec le coude gauche, et vice versa.
Essayez des exercices comme la Jambe Goutte. Allongée sur le dos, les mains derrière la tête, les jambes en l'air à un angle de 90 degrés par rapport à votre corps. Levez la tête sur le sol, regardez vos pieds, puis baisse les deux jambes de plusieurs pouces vers le sol. Mettre en pause, puis soulevez-les revenir à la position de départ.
Renforcer et se concentrer sur les abdominaux inférieurs avec un exercice militaire utilisé par les parachutistes. Allongez-vous sur le sol, les jambes serrées et les bras sur les côtés, paumes en appuyant sur le plancher. Sucer les abdominaux vers l'intérieur, vers votre colonne vertébrale, l'expiration, soulevez vos pieds sur le sol trois à cinq pouces et maintenez la position aussi longtemps que vous le pouvez. Gardez le bas du dos enfoncé dans le sol et ne laissez pas votre dos arc sur le sol.
Effectuez ces exercices 10 fois au moins une fois ou deux fois par jour, ajoutant répétitions que vous vous sentez plus en plus forte.