Comment trouver les meilleurs suppléments de probiotiques

Des informations essentielles sur les bactéries

• L'étiquette doit indiquer le nombre de cultures bactériennes vivantes. Over-the-counter probiotiques contiennent 1-10000000000 organismes par gramme, selon les lignes directrices Gastroenterology Organisation mondiale de pratique. A titre de comparaison, les probiotiques sont ajoutés aux aliments dans des concentrations d'environ 10.000.000 à 100.000.000 cultures par gramme, selon la revue Frontiers in Microbiology.

  Le supplément devrait également signaler le nom de chaque bactérie, y compris les genres, espèces et souche. Alors que votre intestin contient des centaines de bactéries différentes, la majorité sont des types de Bifidobacterium et Lactobacillus.

  Les souches probiotiques les plus importants proviennent de Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Bifidobacterium bifidum et Streptococcus thermophilus, rapporte l'Université de Floride IFAS Extension.

Date d'expiration et stockage

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  Ne pas acheter un probiotique sauf si l'étiquette signale une date d'expiration et de stockage des instructions. Si le produit ne comporte pas de date d'expiration, ou la date a expiré, les bactéries ne seront pas en vie, et ils doivent être vivant à fournir des prestations.

  Les bactéries peuvent aussi mourir si le supplément ne sont pas stockées correctement. Même si les bactéries sont séchés et dormant, par exemple dans une forme de capsule ou de poudre, un grand nombre doit être réfrigéré afin de rester viable.

Types de suppléments

• Les capsules et les comprimés sont efficaces, mais ils ont tendance à contenir moins de bactéries que probiotiques dans les formes de poudre frigorifiques, selon l'Université de Floride.

  Lorsque les chercheurs ont testé une variété de probiotiques, ils ont constaté que les produits à base de liquide acide de l'estomac ont survécu mieux et livrés plus de bactéries vivantes à l'intestin que les produits lyophilisés, selon un rapport publié dans microbes bénéfiques en Janvier à 2015.

  
  
  
  

  Seulement un tiers des probiotiques testés en 2009 contenait le nombre de bactéries vivantes et les espèces revendiquée sur l'étiquette, a rapporté le Journal de chimiothérapie en Décembre 2010. L'étiquette doit nommer le fabricant, alors assurez-vous qu'il provient d'une entreprise digne de confiance. Voir aussi si la qualité du probiotique a été vérifiée par un organisme indépendant, comme la Convention de la pharmacopée des États-Unis.

Importance des souches bactériennes

• Si votre objectif est de stimuler les bonnes bactéries dans votre intestin dans le cadre d'un mode de vie pour maintenir une santé optimale, les chances sont la souche bactérienne que vous consommez est pas critique. Mais si vous voulez pour traiter ou prévenir un problème médical, tels que le syndrome du côlon irritable, vous aurez besoin du type de probiotiques scientifiquement prouvé pour aider à cette condition.

  Différentes souches de bactéries offrent des avantages spécifiques. Par exemple, Lactobacillus acidophilus DDC atténue le syndrome du côlon irritable, alors que Lactobacillus acidophilus CL1285 empêche la diarrhée liée aux antibiotiques.

  Votre médecin peut travailler avec vous pour déterminer lequel des bactéries dont vous avez besoin et combien vous devriez prendre.