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Comment recoloniser le corps avec de bonnes bactéries

Nos estomacs, les intestins, du côlon et reposent sur diverses bactéries utiles pour la digestion et l'immunité globale. Ces micro-organismes bénéfiques vivent dans un équilibre délicat avec les bactéries nocives qui travaillent leur chemin dans nos systèmes par des aliments contaminés et d'autres sources, et que prospérer quand nous éprouvons stress. Ajout "bon" bactéries à votre régime alimentaire peuvent corriger un déséquilibre malsain entre les deux types de bactéries intestinales. Vous pouvez également corriger un déséquilibre bactérien en créant les conditions qui permettent aux bonnes bactéries pour reprendre la main.

Choses que vous devez

  • Les suppléments de probiotiques
  • Les aliments fermentés
  • Boissons probiotiques

Instructions




  1. Prendre des suppléments qui contiennent des bactéries bénéfiques telles que Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus et Streptococcus thermophilus, ou manger des aliments comme le yogourt, le miso et le tempeh qui contiennent des probiotiques. Il existe également diverses boissons au yogourt probiotiques sur le marché qui contiennent des souches spécifiques de bonnes bactéries.

  2. Évitez les antibiotiques chaque fois que possible, ainsi que des aliments et des médicaments qui peuvent étouffer la croissance des bonnes bactéries. Chlore et le fluor, qui sont présents dans l'eau du robinet de la ville, peuvent également empêcher les bactéries bénéfiques de prospérer, donc boire de l'eau filtrée.




  3. Minimiser le stress, qui peut prendre son péage sur les bonnes bactéries dans votre système. Méditez, faire un peu de respiration profonde ou réduire les activités qui causent une anxiété inutile.

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