Comment obtenir de bonnes bactéries dans le corps Retour

Ajouter un supplément quotidien Lactobacillus acidophilus à votre régime alimentaire. Les lactobacilles sont des bactéries qui se développent normalement dans l'intestin grêle, et sont bénéfiques car elles produisent de la lactase et de substances anti-microbiennes.

Mangez des aliments avec de bonnes bactéries. Le yogourt est un aliment naturel avec de bonnes bactéries qui est généralement facile sur les ventres des gens, même lactose intolérants. Lisez les étiquettes yogourt de trouver une marque qui contient L. acidophilus. Une dose thérapeutique appropriée est de 1 à 2 milliards CFU ou des unités formant des colonies, par jour.

Pensez à essayer probiotiques pour restaurer la santé intestinale. Ce sont des micro-organismes qui incluent des bactéries et des levures. Ils peuvent favoriser une bonne digestion en équilibrant la microflore intestinale. Les probiotiques stimulent le système immunitaire et aider le corps à résister aux infections.

Sélectionnez une marque de probiotiques contenant des lactobacilles et les bifidobactéries. Ces bactéries sont considérées comme bénéfique parce que leurs sous-produits peuvent inhiber la reproduction des bactéries nuisibles. Choisissez une marque qui contient au moins 1 milliard de cellules par capsule.

Améliorez votre alimentation. Selon la nutritionniste et chercheur Gail Cresci du Medical College of Georgia, une meilleure alimentation sera de promouvoir les bonnes bactéries dans le corps, naturellement. Elle dit qu'un régime alimentaire qui comprend 25-30 grammes de fibres naturelles à partir de grains entiers, de fruits et de légumes, de protéines de viande, les produits laitiers, les noix et les haricots, et moins de gras de 30 pour cent au total est la meilleure façon de retrouver de bonnes bactéries dans le corps .