Créez votre propre réalité. La première étape pour devenir fort mentalement est d'agir de cette façon. Agissez confiant, composé et courageux --- même lorsque vous vous sentez aucun de ceux --- et vous serez bientôt, juste par habitude. Pratiquer la conscience de soi. Dans les situations difficiles, évaluer vos sentiments. Si vous ne vous sentez pas la manière que vous voulez, changer. Vous créez votre propre réalité en vous disant la façon dont il va être. Vous pouvez conditionner votre esprit à penser en toute confiance.
Concentrez-vous sur vos objectifs. Décidez ce que vous voulez faire, faire un plan, et de le faire. Si vous n'êtes pas une personne orientée vers un but, instinctivement, les écrire. Lorsque vous vous sentez floue, se référer à vos notes et vous rappeler de vos objectifs. Pratiquer la visualisation est une autre façon de rester axée sur les buts. Imaginez-vous l'accomplissement de vos objectifs dans votre esprit. Prenez-vous par toutes les étapes nécessaires du début à la fin et puis agir sur les images que vous créez.
Cultiver rusticité. Chercheur en sciences du comportement Suzanne Kobasa trouvé trois éléments clés chez les personnes qui présentaient rusticité: le contrôle, l'engagement et le défi. Dans les situations précaires, vous serez le seul à prendre le contrôle de la place à d'autres, impuissants, à la recherche de fixer choses- engager à être un finisseur: fixer un objectif, puis refuser de donner jusqu'à ce que vous atteignez le bricolage contestent régulièrement: acquérir de nouvelles compétences et vue le changement comme une opportunité pour la croissance au lieu d'une source d'inquiétude.
le calme de la pratique. Décidez à l'avance comment vous allez réagir lorsque vous rencontrez une situation stressante. Pratique conscience de soi afin que vous puissiez reconnaître vos déclencheurs d'anxiété et d'apprendre à les contrer. La méditation, le yoga et les arts martiaux sont toutes les disciplines qui enseignent l'attention et la conscience de soi. Un autre endroit pour trouver le calme est dans la routine. Développer des routines et rituels que vous trouvez de centrage et apaisant. Avant de vous le savez, le calme sera une partie de cette routine.
Développer la résilience. La définition simple de la résilience est la capacité à récupérer rapidement. Lorsque vous faiblir, le site perdre de vos objectifs ou avoir une mauvaise journée, rebondir. Conditionner vous de reconnaître vos erreurs, apprendre des leçons à tirer et le laisser aller. En se concentrant sur regret, blâme de soi ou de se livrer à soi négative parler ne sert à rien constructive. Réaffirmer vos objectifs et se concentrer sur ce qui se passe à droite au lieu de ce qui vient a mal tourné.