Équilibrer votre chéquier de l'énergie. Dans leur "Formation Force mentale" programme audio, Loehr et Peter McLaughlin comparer gestion de l'énergie à écrire des chèques contre les dépôts. Pour être fort mentalement, vous pouvez passer seulement autant d'énergie sous la forme de travail ou le stress que vous avez déposé sous forme de repos et de récupération. Loehr et McLaughlin avertissent que travaillant constamment sans périodes de repos conduit à l'épuisement de l'énergie de la même manière que dépenser de l'argent que vous avez déposé pas conduit à la faillite.
Pratiquer la méditation. Rachel Cosgrove, la force certifié et spécialiste de conditionnement, dit athlètes difficiles mentalement ralentir leurs ondes cérébrales au cours du stress, alors que la personne moyenne accélère l'activité des ondes cérébrales en situation de stress, ce qui peut conduire à la panique. Elle suggère que vous apprenez toute forme de méditation afin que vous puissiez accéder à ce détendue "zone" en période de stress.
Maintenir une bonne santé physique. Psychologue Gary Seeman dit ténacité mentale nécessite endurance physique. Une alimentation saine, l'exercice et le contrôle du souffle doivent être inclus dans votre entraînement mental.
Face à la peur. Construire la force mentale nécessite d'étirer progressivement et défier vous-même, sortir de votre zone de confort. Seeman dit pensées effrayantes conduisent à l'évitement de défis. Cosgrove suggère de parler à vous-même en tant que coach, donner des encouragements positifs dans des situations inconfortables. Loehr et McLaughlin disent que vous ne pouvez pas atteindre la force mentale jusqu'à ce que vous "apprendre à aimer les problèmes."
Soyez optimiste. Loehr, McLaughlin, Cosgrove et Seeman tous d'accord qu'une attitude positive contribue à la construction de la force mentale. En plus de l'autopersuasion positive, la visualisation est recommandé de répéter mentalement gestion réussie de votre énergie dans des situations difficiles. Loehr et McLaughlin disent aussi la possibilité de voir l'humour possible dans toute situation stressante donné est un élément d'une attitude mentale positive.