Respecter et permettre à tous de vos émotions. Essayer de supprimer les sentiments négatifs peut effectivement conduire à resurfaçage de ces émotions à des moments inappropriés, augmenté d'engourdissement ou de dépression, selon le Forum Santé Mens.
Sachez que les sentiments peuvent être séparés des actions. Par exemple, vous pouvez ressentir de la colère sans devenir violent.
Identifier ce que vos émotions peuvent signaler. Notez toutes vos sentiments - bonnes et mauvaises - et enquêter sur ce que chacun peut essayer de vous dire. Par exemple, même si elle est désagréable, un sentiment de colère peut être un signe que quelqu'un vous a traité injustement.
Demandez de l'aide d'amis et de famille. Établissez une routine quotidienne, à éviter l'isolement et en prenant bien soin de votre santé physique avec le repos, l'alimentation et l'exercice.
Poursuivre des stratégies d'auto-assistance. Mettez-vous en trouvant des espaces paisibles extérieur ou la numérisation d'une salle pour des objets spécifiques tels que des éléments rouges ou bleues, recommande Helpguide.org. Guidez votre l'esprit à la présente pour rétablir le calme et la capacité de ressentir.
Essayez thérapies alternatives comme l'hypnose ou Reiki. Les chercheurs ont démontré que l'hypnose spectacles promettent à briser torpeur émotionnelle, selon l'Institut de technologie de Floride. Reiki, une technique de guérison japonais basé sur la mise l'énergie du corps dans l'alignement, peut réduire le stress et de promouvoir le bien-être.
Demander de l'aide professionnelle si les symptômes persistent ou ne se décolorent pas avec le temps. Consultez un médecin si l'engourdissement émotionnel perturbe travail ou quotidiens routines, interférer avec la fabrication ou le maintien de relations ou de vous causer à l'automédication avec des médicaments, de l'alcool ou d'autres comportements auto-destructeurs.
Choisissez un spécialiste du traumatisme qui est bon pour vous. Votre thérapeute devrait être un partenaire dans votre rétablissement, et vous devriez vous sentir vos friandises thérapeute vous avec compassion et respect. Si vous vous sentez mal à l'aise de partager vos sentiments avec un thérapeute, trouver quelqu'un d'autre.
Comprendre le plan de traitement. Le traitement professionnel de torpeur émotionnelle inclura probablement traiter les traumatismes induits souvenirs, apprendre à contrôler les émotions fortes et trouver des moyens de rétablir la confiance avec les autres, selon Helpguide.org.