Comment Nagez à brûler les graisses

Nager au moins trois fois par semaine. Vous brûlerez plus de graisse si vous nagez plus souvent, cependant, est de trois fois par semaine un solide début de votre plan de brûler les graisses.

Exercice à un rythme plus lent pour des périodes de temps prolongées. Vous brûlerez plus de graisse si vous ralentissez votre vitesse et nager pendant au moins 30 minutes. Lorsque vous vous exercez à une intensité moindre, vous brûlez des pourcentages plus élevés de calories de graisse.

Augmentez votre endurance. Si la natation pour plus de 30 minutes est difficile pour vous, d'augmenter progressivement le temps que vous passez dans la piscine. Commencez par nager constamment pendant 10 à 15 minutes. Quand vous pouvez effectuer que confortablement, ajouter cinq minutes supplémentaires sur votre temps de natation à brûler des calories plus de matières grasses. Au cours de quelques mois, vous devriez être en mesure d'augmenter votre temps dans la piscine, de travail jusqu'au point où vous pouvez nager constamment pendant une heure.

Variez vos styles de nage. Vous obtiendrez un meilleur entraînement complet du corps si vous changez votre style de nage pendant votre séance d'entraînement. Variation permettra également d'éviter l'ennui, vous aidant à nager plus longtemps et brûler plus de graisse. Basculer entre dos, brasse, papillon et nage libre après quelques tours.

Changez votre séance d'entraînement que vous devenez plus fort. Après avoir été la natation pendant un certain temps, le même entraînement ne sera plus vous défier. À ce stade, vous devriez augmenter la vitesse à laquelle vous nagez vos tours. Votre corps sera alors brûler plus de graisse car il doit augmenter pour répondre à ce nouveau défi.

Portez un cardiofréquencemètre. Beaucoup de moniteurs de fréquence cardiaque sont étanches et peuvent être portés tout en nageant. Votre cardiofréquencemètre vous aidera à rester honnête, confirmant que vous travaillez à votre potentiel. Il peut également aider à assurer que vous restez dans la zone de combustion de graisse pendant que vous nagez.