Tout le monde a une forme différente du corps, qui dépend en grande partie sur la génétique, ainsi que l'alimentation et les routines d'exercice. Vous rêvez d'avoir une taille de guêpe que votre meilleur ami maintient? Ou peut-être vous aspirez à un ventre plat et des hanches minces? Modification d'une forme du corps peut être atteint avec l'exercice et un régime alimentaire approprié. Les six formes du corps de base sont Hourglass, un cadre, H cadre, cadre V, souverain et la forme ovale. Chaque forme peut exiger un exercice différent à apporter les changements nécessaires.
Étape 1:Changez le corps à une forme de sablier avec la formation de résistance qui comprend les squats, presses de la jambe et les mouvements brusques. Cardio exercice devrait être composé de jogging, vélo, pantins, la natation et l'aérobic à faible impact. Boire huit verres d'eau par jour et manger droit d'obtenir la forme de sablier.
Étape 2:Évitez les exercices cardio pénibles si vous voulez changer un A la forme du corps de cadre. Cardio peut augmenter la taille du muscle sur la partie inférieure du corps. Au lieu de cela, utiliser le tapis roulant ou un vélo elliptique avec une légère inclinaison et de la formation de résistance de la pratique. La majeure partie du poids du corps se concentre autour des fesses, des hanches et des cuisses. Les muscles du haut du corps peuvent rendre la partie inférieure du corps apparaît de plus petite taille.
Etape 3:fentes de la pratique, les squats et les presses de la jambe d'aider à changer la forme d'un corps H du cadre. Ce type de corps est considéré comme athlétique et apparaît en forme de carré. Pour minimiser l'abdomen, de participer à des exercices cardio utilisant un tapis roulant, un stepper ou en prenant une marche rapide pendant au moins 30 minutes par jour. La formation inférieure de la résistance du corps est nécessaire pour ramener le corps en harmonie avec les épaules larges que l'on trouve habituellement sur les corps H de cadre.
Etape 4:Augmenter la taille de la jambe avec les squats et les presses de la jambe de changer une forme de corps de V. Les épaules sont généralement un couple de pouces plus larges que les hanches avec ce type de forme. cardio pratique en utilisant le stepper. Cette forme d'exercice va changer la forme des jambes et des hanches en ajoutant un poids supplémentaire et les muscles dans les zones les plus nécessaires.
Etape 5:la formation de résistance de la pratique et des exercices cardio pour ajouter du muscle et de courbes pour un corps en forme de règle. La formation de résistance doit être tendue en utilisant la presse appuyez sur l'épaule, banc, lat pull-downs et les squats. Focus sur le renforcement musculaire et ne pas perdre de poids. Mangez trois à cinq repas équilibrés par jour. La modification de cette forme du corps peuvent exiger une formation chaque hebdomadaire de groupe musculaire.
Etape 6:Travaillez à utiliser le tapis roulant pour changer un organe en forme ovale. Aussi connu sous le "pomme" cette forme de corps se trouve généralement sur une personne qui est à court de hauteur, a des jambes minces et une section médiane d'épaisseur. Concentrez-vous sur la formation de poids pour les jambes pour créer un équilibre avec le haut du corps. Pour aider à changer la forme de la partie inférieure du corps, pratiquer presses de la jambe, les squats et haltères ascenseurs.