Comment porter un Tennis Elbow Brace

Porter une attelle de coude lors de la lecture de tennis peut réduire la probabilité d'obtenir le coude de tennis, qui est également connu comme l'épicondylite latérale. Un corset peut également aider un bras blessé à guérir. Tennis elbow est habituellement causée par la souche répétitif sur le poignet comme il est plié vers l'arrière contre la résistance de frapper une balle de tennis. Bien qu'il existe de nombreux one-size-fits-all accolades de coude sur le marché, il est préférable de trouver un dans votre taille. Une fois que vous achetez le droit; corset taille, il est important de le porter correctement.

Instructions

  1. Défaire les bandes Velcro.




  2. Glissez l'accolade sur votre avant-bras.

  3. Réglez l'accolade donc l'attelle avant-bras est sur le côté de votre bras en dessous de votre pouce. La sangle Velcro devrait être d'environ 2 pouces au-dessous du coude.




  4. Fixer solidement les sangles autour de votre avant-bras à l'endroit où il se sent confortable, mais ne sont pas couper la circulation.

  5. Porter l'accolade 24 heures par jour, 7 jours par semaine pendant un mois, y compris pendant que vous dormez. Si la douleur ne se réduit pas, demander l'aide d'un médecin ou un physiothérapeute.

Conseils & Avertissements

  • Améliorer votre revers peut causer moins de pression sur le poignet.
  • La taille du grip est également important d'éviter le coude de tennis, comme une poignée qui est trop petit rendra les muscles des bras travaillent plus que nécessaire de tenir la raquette correctement.
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