Posez votre main à plat en face de vous avec votre paume vers le plafond. Utilisez votre pouce pour appliquer une pression à la base de votre doigt d'anneau, et de continuer à appliquer une pression que vous vous frottez le long du doigt à la pointe. Recommencez à la base du doigt et répéter, toujours masser dans une direction.
Réglez votre bras sur une surface plane afin que votre paume est ouverte vers le plafond. À partir de votre poignet, masser le centre de votre bras en ligne droite jusqu'à votre massage elbow- seulement de votre poignet à votre coude.
Gardez votre bras tendu, et masser le bord extérieur de votre bras - du même côté que l'auriculaire - de votre poignet à votre coude. Toujours le faire à partir du poignet à la elbow- jamais revenir dans la direction opposée.
Placez vos doigts de pointeur et le majeur de chaque côté de votre tête, trouver la dépression de votre temple à l'extrémité extérieure de vos sourcils. Massez les temples dans les cercles lents, en appliquant une légère pression.
Placez vos doigts derrière votre tête, à la base de votre cou, et de trouver les tirets de chaque côté de la colonne vertébrale en dessous de votre crâne. Massez ces points simultanément dans les milieux.