Selon le personnel de Mayoclinic.com, la douleur au poignet soudaine peut être causée par des souches musculaires, les tendinites, l'arthrite, le syndrome du canal carpien et même une fracture. Fractures devront être fixé par un professionnel de la santé. Cependant, la plupart des douleurs au poignet soudaine peut être traitée avec une combinaison de repos, l'immobilisation, la glace, la chaleur, les médicaments et l'exercice. Une visite chez le médecin peut être nécessaire pour un bon diagnostic si l'inflammation et la douleur ne se améliorent pas après quelques jours.
Cessez toute activité physique impliquant le poignet. Porter une attelle de poignet pour immobiliser l'articulation de votre poignet.
Prendre 2 ibuprofène ou le naproxène pilules toutes les 4 à 6 heures pendant la journée. Répétez jusqu'à ce que la douleur et l'inflammation ont disparu.
Mettez la glace dans un sac de glace ou à l'intérieur d'une serviette de toilette. Sangle ou attacher le sac de glace ou une serviette sur votre poignet de sorte qu'il est comprimé directement contre votre poignet. Laissez la glace sur votre poignet pendant 15 à 20 minutes. Élevez votre poignet dessus de votre coeur souvent pour contrôler l'inflammation et la douleur.
Une fois que l'inflammation initiale et la douleur ont disparu, utiliser un coussin chauffant plusieurs fois par jour. Avant ou après le traitement thermique, massez doucement votre poignet pendant 5 minutes. Répétez plusieurs fois par jour.
Après votre inflammation et la douleur sont sous contrôle, effectuer les deux exercices suivants: Avec votre main ouverte et les doigts étendus (paume opposée), saisir le dos de vos doigts et pliez lentement votre main vers le bas et vers l'intérieur ou sur le côté charnu de votre poignet . Étirez vos poignets et avant-bras muscles pendant 5 secondes, puis détendez-vous. Faites 3 séries (nombre de fois pour faire de l'exercice) de 10 répétitions. Ensuite, tournez votre main autour de sorte que votre paume est dirigée vers vous (main ouverte et les doigts étendus). Prenez vos doigts et pliez votre main vers l'arrière. Obtenir un bon étirement pendant 5 secondes, puis détendez-vous. Faire 10 répétitions et 3 sets totales de cet exercice.