Tennis elbow, épicondylite latérale, est une blessure lancinante causée par les activités surmenage et répétitifs qui provoquent le stress et l'inflammation des tendons de l'avant-bras. Cela peut être très douloureuse et interférer avec les activités quotidiennes. bandes de coude de tennis sont conçus pour vous permettre de poursuivre vos activités avec un minimum d'inconfort et peut aider dans le processus de guérison, si elle est utilisée correctement.
Consultez un médecin du sport ou médecin orthopédiste avant d'utiliser une sangle de tennis elbow. Votre médecin peut faire la meilleure recommandation pour le genre de blessure au coude de tennis que vous pourriez avoir. Plusieurs styles sont sur le marketing certains mieux que d'autres. Votre médecin saura quel style est préférable d'utiliser.
Achetez un bracelet de tennis elbow. De nombreux sites en ligne fiables vendent bandes de coude à des prix variant de 20 $ à 57 $. Beaucoup de magasins et les pharmacies aussi sportifs locaux auront une bonne sélection de bandes de coude. Sélectionnez la bonne taille et un qui a une fermeture Velcro, que cela rend plus facile à régler.
Faites glisser le coude attacher votre bras, et positionner la sangle d'environ un pouce en dessous du coude. Si la sangle a une petite bulle d'air, un oreiller de gel ou d'un autre dispositif qui est conçu pour mettre la pression sur un point du coude spécifique, assurez-vous que cela est positionné légèrement en dessous de la zone de votre coude où vous vous sentez le plus de douleur.
Resserrez bien la courroie, mais pas si serré que vous couper la circulation. Cela aidera à arrêter tout choc ou des vibrations aggravante de voyager le long du bras de la zone enflammée.
Porter la sangle de coude dans la mesure du possible. Pensez à porter pendant la nuit pendant le sommeil. Le port de la ceinture de coude permettra de réduire le stress sur les tendons, vous serez donc en mesure d'aller sur votre routine quotidienne ou pratiquer votre sport favori avec moins de douleur.