Comment faire des smoothies sain avec une Juicer

Préparer et congeler Fruit

1. Bien laver les fruits sous l'eau courante. Veillez à ne pas écraser les fruits délicats tels que les baies.

2. Retirez toutes les tiges, graines, feuilles, écorces, des fosses et autres parties indésirables du fruit qui ne sera pas fondre et laissera morceaux désagréables dans votre smoothie.

3. Finement dés gros fruits comme les bananes, les pommes, cantaloup ou d'ananas, et l'étaler à plat dans un grand sac refermable. Donner des petits fruits comme les baies délicates ensemble et mettre dans un sac refermable en une seule couche.

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   Congeler les fruits pour jusqu'à deux semaines. Le fruit est prêt à être utilisé après congélation pendant deux à quatre heures.

Smoothie Technique

1. Jus de fruits frais pour créer la quantité nécessaire de jus pour votre smoothie. Rincez les fruits et supprimer toutes les tiges, graines, feuilles, écorces et des fosses. Hacher les fruits à une taille gérable (selon la taille de votre presse-agrumes est), puis ajouter au presse-agrumes et allumez.

2. Extraire le liquide de votre presse-agrumes et verser dans le mélangeur. Sauf votre recette note autrement, liquides vont toujours dans le mélangeur en premier.

3. Ajouter les ingrédients semi-liquides et gazeuses comme le yogourt et des fruits frais dans le mélangeur.

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   Retirer les fruits surgelés de votre congélateur et ajouter immédiatement au mélangeur. Ingrédients solides comme les fruits congelés et de cubes de glace vont toujours dans le dernier. Mélanger jusqu'à consistance lisse et servir.

Recette de l'échantillon

1. Noyau, peler et couper deux pommes de taille moyenne. Jus de pommes et ajouter le jus extrait à votre mélangeur.

2. Peler et couper l'un de kiwi frais et ajouter dans le mélangeur.

3. Retirer les fraises et les bananes congelées du congélateur et ajouter immédiatement au mélangeur. Mélanger jusqu'à consistance lisse et servir immédiatement.

• Envisagez l'achat non sucrés, des fruits précongelé de votre épicerie. Vous pouvez généralement trouver des baies vendus comme ça. Commercialement fruits congelés se verrouillent en saveur plus longtemps que vous gelez les fruits à la maison. Utilisez-les dans les six mois suivant l'achat.
• Ne limitez pas vos smoothies aux recettes de fruits. Smoothies peuvent inclure d'autres ingrédients comme la pâte de tahini ou beurre d'arachide pour les protéines, ou même des légumes en jus.
• Voir les ressources pour les recettes de smoothie proposées. Profitez de votre presse-agrumes et l'utiliser pour faire du jus frais chaque fois qu'une recette demande de jus de fruits ou de légumes.