Prendre un supplément de magnésium. Les muscles lisses et squelettiques magnésium ont besoin pour fonctionner correctement, et une période de constipation pourraient être le résultat d'une carence en magnésium. Si vous ne voulez pas prendre un supplément, essayez d'augmenter votre consommation d'aliments riches en magnésium comme les verts à feuilles et les noix.
Faites un effort concentré pour boire plus d'eau. Jus et le lait sont grands, mais votre corps a besoin d'au moins 8-10 verres d'eau par jour. Assurez-vous que vous consommez beaucoup d'eau ce indépendamment de tous autres liquides que vous pouvez être potable. Restauration hydratation peut traiter efficacement la constipation sans l'utilisation de toute drogue.
Faites de l'exercice. L'exercice est l'un des moyens les plus rapides pour produire un mouvement de l'intestin après la constipation. Vous pouvez essayer quelque chose de course, la natation ou le yoga, juste bouger votre corps et de vos entrailles commencera à se déplacer à nouveau, aussi.
Mangez des fruits et légumes qui contiennent des fibres fraîches. Il est important que les fruits soient frais, les fruits en conserve ne donnent pas suffisamment de fibres pour aider à soulager la constipation. Vous pouvez également essayer de manger des fruits secs comme les pruneaux.
Si vous êtes toujours constipé, essayez d'utiliser un lavement d'augmenter lubriction. Mélanger l'huile d'olive et l'eau chaude pure pour une utilisation avec le lavement et profiter de soulagement de constipation naturel.