Comment perdre du ventre pendant l'allaitement

Commencez l'exercice après votre six semaines check up. La plupart des médecins exigent de nouvelles mères à attendre jusqu'à ce qu'ils aient reçu leur chèque de six semaines avant de commencer tout exercice et un régime amaigrissant.

Regardez vos calories. Si vous allaitez, vous devez avoir un objectif de manger 1800 calories. Assurez-vous que ces calories sont constitués de fruits et légumes, les céréales et les protéines. Ne pas obtenir vos calories de beignets et Twinkies.

Faire un objectif pour vous de ne pas perdre plus de 1 à 2 livres par semaine. Si vous avez gagné £ 30. de la graisse du ventre pendant votre grossesse et vous perdez £ 2. par semaine, vous allez perdre tout votre poids en 15 semaines ou quatre mois. Ceci est un objectif raisonnable et en bonne santé pendant que vous êtes encore allaitez votre bébé.

Ne buvez que de l'eau. Si vous voulez vous débarrasser de cette graisse du ventre et de produire encore du lait sain, vous devez boire que de l'eau. Un verre de café ou de thé par jour est bien, mais pas de soda ou de fruits boissons sucrées. Vous pouvez perdre du poids en ne buvant pas vos calories et votre bébé obtiendra plus de nutriments lorsque vos calories proviennent des aliments sains au lieu de boissons malsains.

Créer une routine d'entraînement de l'horaire de votre bébé. Commencez l'exercice pendant 10 à 15 minutes après chaque tétée. La plupart des nouveau-nés seront endormir après avoir mangé, donc ceci est un moment idéal pour obtenir votre exercice en. Ne pas en retard avec plus routines d'exercice. Une simple routine de 10 minutes après chaque tétée est suffisant.

Manger six petits repas tout au long de la journée au lieu de trois gros repas. Cela permettra non seulement vous aider à perdre du poids, mais il contribuera à un meilleur approvisionnement en lait pour votre bébé. Vos nutriments seront disponibles le plus souvent depuis votre bébé sera allaite plus de trois fois par jour.

Concentrez-vous sur cardio, puis tonifier avec quelques exercices d'abdos. Le cardio vous aidera à brûler les graisses rapidement, tandis que les exercices abdominaux aideront à tonifier votre ventre de retour à la forme, il était avant que vous ayez votre bébé. Encore une fois, vous ne voulez pas en faire trop, donc intégrer ces exercices à votre routine quotidienne d'exercice.