Comment perdre du poids pendant l'allaitement

Commençant votre perte de poids

• Pendant que vous êtes enceinte, votre corps stocke une partie du poids que vous gagnez pour vous fournir l'énergie dont vous avez besoin pour allaiter une fois que votre bébé est né. Le meilleur moment pour perdre du poids est tout vous allaitez, selon le Dr Judith Roepke, un membre du Conseil consultatif international pour la santé La Leche League. Vous devriez, cependant, attendre deux mois pour commencer à perdre du poids consciemment, car cela donne à votre corps une chance de mettre en place un approvisionnement en lait sain et stable.

besoins en calories pendant l'allaitement

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  Pour maintenir votre production de lait, vous avez besoin de manger entre 1.500 et 1.800 calories par jour, selon Kelly Bonyata, une consultante en lactation certifiée internationalement bord. Consommer moins de calories que cela peut causer votre production de lait diminue. Si vous consommez plus de calories que cela, vous pourriez trouver que la coupe de votre apport calorique quotidien vous aidera à démarrer rapidement le processus de perte de poids. Commencez par éliminer les calories vides de la malbouffe, comme la soude, bonbons, desserts et la restauration rapide, parce que vous ne devez pas ces cas. Ne pas couper drastiquement vos calories tout à la fois, cependant, parce que cela peut avoir un impact négatif sur votre production de lait, le site de MedlinePlus notes.

L'exercice pour brûler des calories

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  Vous brûlez de calories quand vous allaitez votre bébé, et cela brûler des calories est utile pour perdre du poids. En fait, vous allez brûler entre 200 et 500 calories par jour juste en soins infirmiers. Ajout d'exercice modéré une fois que vous avez été allaitez pendant deux mois permettra d'augmenter votre consommation de calories. Anne Smith, une consultante en lactation certifiée internationalement conseil, recommande des promenades avec votre bébé. Tout type d'exercice modéré est acceptable, y compris les poids de levage. Si vous avez un état de santé pré-existants, cependant, toujours vérifier d'abord avec votre médecin.

Perte de poids Safe

• But de ne pas perdre plus de 1,5 livres par semaine ou 6 livres par mois post-partum après la deuxième mois, Bonyata dit. Accident ou régimes à la mode ne sont pas recommandés parce que vous allez perdre du poids assez rapidement, mais il est généralement tout le poids de l'eau et seront immédiatement revenir une fois que vous arrêtez le régime à la mode ou de collision. Un régime drastique peut aussi diminuer votre production de lait. Avant de commencer tout plan ou programme de perte de poids, de parler avec votre médecin pour être sûr qu'il est un plan intelligent et sûr pour vous.