Que vous soyez seul par choix ou par circonstance, tout le monde connaît des périodes de solitude. Hara Estroff Marano, écrivant pour Psychology Today, a déclaré la solitude et la solitude sont deux perspectives de la même état d'être. Où la solitude est un état négatif caractérisé par un sentiment d'isolement, la solitude est la condition antipode. Dans la solitude, nous éprouvons un sentiment de plénitude et de satisfaction avec notre propre société. Pour surmonter la solitude comme une seule femme, vous devez d'abord développer une appréciation pour votre propre entreprise.
Changez votre attitude. Tenez compte de votre attitude à l'égard d'être seul. "La solitude est le même si nous sommes seuls ou en appréciant la solitude," a déclaré l'entraîneur de la vie Jackie noir, Ph.D. Le sentiment de solitude découle de la conviction que personne ne veut être avec nous. Black a déclaré la solitude peut être enrichissante et rafraîchissant. Choisissez de rendre le temps passé seul un refuge dans lequel vous pouvez explorer vos intérêts, vous connecter avec vos pensées profondes et des sentiments et l'expérience d'un sentiment de plénitude intérieure.
Relevez le défi. Écrivain motivation Scott H. Young recommande l'utilisation de votre temps seul pour vous mettre au défi. Lancer de nouveaux projets lorsque vous prévoyez avoir des périodes de temps seul étendu afin que votre temps est productive et enrichissante. Expérimenter de nouvelles recettes, de lire ou d'explorer une zone d'intérêt latent. Garder votre esprit engagé vous aidera à l'expérience de la plénitude de la solitude, plutôt que le vide de la solitude.
Construire un réseau social. Les humains sont des créatures sociales. Nous avons besoin de connexion avec les autres afin de prospérer émotionnellement. Assister à des conférences ou des réunions communautaires qui se concentrent autour de vos intérêts. Démarrer des conversations avec d'autres participants comme un moyen de nouer des amitiés avec des personnes partageant les mêmes idées. Joignez-vous à un groupe religieux ou un bénévole pour aider une cause à laquelle vous vous sentez fortement. Trouver des classes ou des clubs dans lesquels les gens se livrent à des activités que vous aimez. Le plus important est que vous passez du temps à faire des choses que vous aimez, tout en développant des connexions interpersonnelles.
Évitez la pensée négative. Les conclusions de psychologue Aaron Beck sur la relation entre les modèles et les émotions de pensées négatives ont conduit au développement de la thérapie cognitive, désormais considérés comme l'un des traitements les plus efficaces pour la dépression. Évitez les modes de pensée qui montrent biais négatif ("Je suis seul parce que je suis antipathique"), Que plus de généraliser («Je suis seul, sans partenaire, donc toute ma vie est misérable») ou qui exagèrent ("Je suis seul maintenant, donc je serai toujours solitaire"). Au lieu de cela, accepter le fait que vous vous sentez seul en ce moment, que vous ne serez pas toujours se sentir comme ça, et qu'il ya des étapes que vous pouvez prendre pour le changer.
Soyez heureux avec ou sans partenaire. Même dans des relations à long terme, tout le monde subit des périodes de solitude. Il est le droit et la responsabilité de chaque personne à créer leur propre bonheur, selon Tom G. Stevens, Ph.D. Le bonheur est un choix, dit-il, que se fonde sur la décision d'un individu de ne pas être contrôlé par des sources externes. Une immersion totale dans votre propre vie, si vous choisissez de partager cette vie avec un autre, conduit à sens, la réalisation et l'harmonie pour vous-même et dans toutes vos interactions avec les autres.