Écoutez ce que la personne déprimée a à dire. Dans certains cas, la dépression est le résultat d'un déséquilibre chimique dans le cerveau. Dans d'autres cas, la personne peut être passer par un moment difficile dans sa vie comme la perte d'un emploi ou de passer par un divorce. Aidez la personne à se sentir à l'aise de parler de ses sentiments. Plusieurs fois, le secours il fera l'expérience va le motiver à planifier la thérapie d'entretien avec un thérapeute professionnel.
Valider l'état de la personne. Plusieurs fois, une personne souffrant de dépression se sent aliéné, incompris et coupable. Il ne peut pas comprendre ce qui ne va pas ou il peut penser qu'il est paresseux. Une personne dépressive peut même ne pas savoir qu'elle est atteinte d'un problème de santé mentale grave. Aider quelqu'un que vous aimez reconnaître et comprendre qu'il a un problème est la première étape pour l'accepter, il a besoin d'aide et de conseils professionnels.
Aidez la personne à trouver un thérapeute de renom. Obtenez quelques recommandations de vos amis, votre famille ou un médecin et de discuter de ces options avec votre bien-aimé. Parfois, une personne déprimée manquera la motivation de faire le premier pas pour demander de l'aide, mais fera un plaisir de participer à une séance de thérapie par la parole si quelqu'un facilite le processus.
Essayez d'obtenir la personne déprimée à l'extérieur pendant quelques minutes chaque jour. Combinant être à l'extérieur avec une activité modérée comme la marche peut faire des merveilles sur l'humeur d'une personne déprimée. Si elle se sent trop fatigué pour marcher, essayez de vous asseoir à l'extérieur dans la lumière du soleil si possible. Cela peut être difficile, mais pas impossible. La dépression a de nombreux visages. Certaines personnes déprimées veulent se isoler du monde. La plupart cependant, l'expérience d'une profonde solitude. La perspective de prendre une courte promenade avec quelqu'un qui exprime une réelle préoccupation dans leur bien-être est facilement acceptée dans de nombreux cas.
Lui cuisiner des repas sains. En général, une personne déprimée n'a pas la motivation pour cuisiner des repas sains ou parfois même à manger. Un manque de nutriments peut effectivement faire son état pire si câline la personne de manger au moins quelques morceaux de, un repas sain et équilibré peut aider. Grands aliments pour aider à stimuler l'humeur ont la sérotonine précurseur tryptophane comme la Turquie, les œufs, le lait, les haricots et fromage. Saumon, les noix et le thon sont riches en acides gras oméga-3 qui sont également dit pour aider à l'humeur de coup de pouce.