Comment prévenir les douleurs à l'estomac et nausées pendant le sommeil

Corps et Environnement Changements

1. Maintenir un poids santé. L'excès de graisse du corps peut mettre la pression sur l'estomac, ce qui peut pousser l'acide dans l'œsophage, provoquant des douleurs à l'estomac et de l'inconfort.

2. Changez la position de votre corps pendant le sommeil. Surélevez la tête de votre lit en plaçant un objet dur et plat sous les pattes de cadre à la tête. Vous pouvez utiliser plusieurs livres ou des parpaings.

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   Prenez tous les médicaments nécessaires avec votre repas, sauf indication contraire de votre médecin.

Avant D'Aller Au Lit

1. Dîner deux à trois heures avant le coucher. Évitez les aliments gras ou gras. Faire un dîner facile à digérer repas avec le bon équilibre de protéines, de graisses et de glucides sains.

2. Méditez avant le coucher pour réduire le stress. Écoute d'une méditation guidée peut rendre cela plus facile à accomplir. Écrire dans un journal peut également libérer les soucis de la journée et de préparer le corps et l'esprit pour le sommeil.

3. Limiter déclenche tel que l'alcool, la caféine ou à la nicotine dans les heures avant le sommeil.

Pendant la nuit

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   Appliquer acupression pour la nausée quand réveillé. Pour trouver le point de nausées, en commençant par le pli du poignet à l'intérieur de l'avant-bras, jeter les pointeurs et l'index side-by-side. Appliquer une pression avec le pouce à ce point dans le milieu de la mesure pendant quelques minutes.

2. Buvez gingembre ou thé à la camomille pour apaiser l'estomac.

3. Prenez une collation, quelque chose qui est facile pour vous de digérer.