Même si un côlon spastique --- également connu comme le syndrome du côlon irritable ou IBS --- est pas une condition dangereuse, elle peut causer un inconfort extrême et les inconvénients. Bien qu'il n'y ait pas de remède pour un côlon spastique, de nombreuses options existent pour traiter les symptômes de crampes d'estomac, la diarrhée, la constipation et les ballonnements.
Gardez une trace de déclencheurs. Beaucoup de gens avec IBS trouver que certains aliments ou conditions rendent leurs symptômes. En gardant la trace de ce que vous avez mangé, ce que vous avez fait et ce que vos symptômes sont, vous pouvez éviter les déclencheurs et de réduire les symptômes du SCI à l'avenir. Déclencheurs communs comprennent la caféine, les produits laitiers, le sucre, les graisses, l'alcool, manque de sommeil ou de stress.
Changer votre alimentation --- lentement. En plus d'éviter ou de réduire les aliments déclencheurs, augmenter graduellement votre consommation de fibres alimentaires. La fibre peut traiter à la fois la constipation et la diarrhée associée à IBS. Cependant, des changements brusques dans le régime alimentaire --- même pour le mieux --- peut aggraver les symptômes de l'IBS pire. Essayez d'ajouter un supplément de fibres comme Metamucil à votre alimentation pour faciliter la transition.
Pratiquer des techniques de relaxation. Le stress peut déclencher des symptômes du SCI, afin d'apprendre des techniques de relaxation comme la respiration profonde ou la visualisation peuvent calmer IBS poussées.
Avoir assez de sommeil. Les chercheurs supposent qu'il ya un lien entre la carence de sommeil et IBS, et les preuves anecdotiques de personnes souffrant d'IBS confirme que les symptômes empirent après le manque de sommeil. En plus de perturber la capacité naturelle de votre corps à se guérir, le manque de sommeil peut conduire à une consommation accrue de la caféine ou de sucre --- deux coupables communs dans IBS poussées.
Essayez over-the-counter médicaments. Si la diarrhée est le symptôme principal, envisager d'essayer over-the-counter médicaments tels que Pepto-Bismol ou Immodium AD. Soyez conscient que certains systèmes digestifs --- médicaments comme les antiacides ou de laxatifs --- peuvent aggraver la diarrhée.
Adopter une approche à base de plantes. Si vous préférez ne pas utiliser des médicaments pour traiter vos symptômes, pensez à utiliser la camomille ou de gingembre. La camomille est un anti-spasmodique, ce qui signifie qu'il peut apaiser les contractions intestinales, tandis que le gingembre peut réduire les nausées et des crampes. Vous pouvez brasser la camomille ou de gingembre dans le thé, ou acheter la racine de gingembre, des comprimés de gingembre, ou mâcher de gingembre.
Manger légèrement. Si vous souffrez d'une IBS flare-up, manger des repas plus légers qui ne contiennent aucun de vos aliments déclencheurs. Toast, le riz, les bananes et les soupes à base de bouillon sont tous doux sur le système digestif.
Utiliser la chaleur. Un coussin chauffant ou une bouillotte appliquée à l'abdomen peuvent offrir un confort pour des crampes.
Restez hydraté. Une hydratation adéquate peut réduire la constipation, et il est vital pour remplacer l'eau perdue en raison de selles molles.
Soyez prêt pour une attaque. Quitter la maison peut être stressant pour quelqu'un qui souffre d'IBS. Lorsque vous êtes dehors et environ, savoir où les salles de bains sont à proximité de sorte que vous ne seront pas de panique --- qui fera qu'empirer les symptômes --- si vous avez besoin d'en trouver un rapidement. Apportez over-the-counter médicaments ou de comprimés de gingembre / mâche avec vous pour traiter les symptômes jusqu'à ce que vous pouvez rentrer à la maison. Évitez les aliments déclencheurs lorsque vous mangez.
Parlez-en à un médecin. Si les remèdes maison ne sont pas assez pour freiner l'IBS, parler à un médecin. Les médicaments d'ordonnance, y compris les antidépresseurs, les médicaments anti-anxiété et anti-spasmodiques peuvent tous réduire les symptômes du SCI.