Abandonnez les graisses saturées et en graisses trans immédiatement. Les gras saturés et les gras trans que l'on trouve dans le beurre, la margarine, les collations salées comme les croustilles, croustilles de maïs, etc., de la crème glacée, biscuits, gâteaux et autres collations sucrées semblent avoir une route directe pour être stocké sous forme de graisse. Habituellement, ceci est parce que les graisses saturées sont plus difficiles à éliminer du corps.
Utilisez plus de calories que vous mangez et buvez. La quantité de calories que vous brûlez chaque jour devrait dépasser le nombre de calories que vous consommez afin de perdre de la graisse. Gardez une trace de vos calories utilisées et les calories consommées chaque jour.
Boire beaucoup d'eau. Renoncer à la pop, du jus et autres boissons de distributeurs automatiques. Eau aide votre corps à perdre du poids.
Obtenez au moins 7 heures de sommeil par nuit. La privation de sommeil modifie la façon dont votre corps produit deux importants produits chimiques, de l'insuline et de la leptine. L'insuline est produite par le corps pendant le sommeil à réguler la glycémie et aide votre corps à brûler les calories naturellement. La leptine est également produite par le corps pendant le sommeil. Ce produit chimique est utilisé par le corps pour supprimer l'appétit. Il ya une raison que les restaurants fast-food restent ouverts tard dans le lecteur à travers.
Gardez votre stress en échec. Les niveaux de stress ont été trouvés pour provoquer l'accumulation de dépôts de graisse dans la région de l'estomac. Gérer votre stress en insérant le temps de relaxation dans votre horaire. Des choses comme un massage, salle de bain, la méditation, la prière, parler une promenade ou la nature observation peuvent réduire votre stress et aider votre équilibre du corps lui-même.
Augmentez votre exercice. Cible exercice modéré 4-5 fois par semaine. Certaines formes d'exercice modéré, notamment la natation, la marche, le jogging léger, tapis de course, et les travaux de jardinage / verges. L'exercice permettra d'augmenter la combustion des calories et aider à éliminer l'accumulation de triglycérides.