Consommer des liquides chauds dans la forme de bouillons et de thés claires. La combinaison de liquide et de chaleur fluidifie les sécrétions.
Buvez au moins six à huit verres d'eau par jour.
Évitez les produits laitiers (en particulier de lait), car ils peuvent épaissir le mucus.
Utilisez extrait molène, une plante connue pour être un expectorant. Il amincit et aide à expulser les sécrétions de mucus. Dr Weil recommande une cuillère à soupe dans un peu d'eau chaude toutes les quatre heures.
Prendre des médicaments contre la toux qui incluent guaifenesin ou de l'iodure de potassium comme indiqué sur l'étiquette du produit.
Mangez des aliments chauds comme le wasabi, moutarde ou horseradish- qu'ils se liquéfient sécrétions. Mangez autant que vous pouvez tolérer.
Utilisez une combinaison de vapeur et certaines huiles essentielles à liquéfier le mucus. Vous pouvez essayer un humidificateur ou un bol fumant de l'eau. Ajouter une huile essentielle à la vapeur. Huiles recommandées comprennent eucalyptus, de sauge, de bois de cèdre, de bergamote, de la myrrhe, fenouil doux, de jasmin, de lavande, d'arbre à thé ou marjolaine. Vous ne devez en choisir un.