Utiliser un sauna est une façon de détoxifier votre corps. Lorsque vous utilisez un sauna, votre corps crée une fièvre artificielle, la purge des toxines, et la création de globules blancs pour lutter contre les bactéries et les maladies. Votre peau nettoie que vos pores et libérer la saleté et de l'huile piégée. La médecine populaire utilisé la thérapie de la sueur pour traiter des maladies, et de nombreuses cultures utilisent encore aujourd'hui.
Nettoyer et préparer le sauna à l'emploi. Avec la porte du sauna ouvert et désactivé, essuyez le sauna avec de l'eau chaude savonneuse et rincer abondamment. Tournez le sauna et attendez que le sauna pour se réchauffer, environ 30 à 60 minutes.
Placez une serviette sur le banc sauna et rouler un de l'autre pour l'utiliser comme un oreiller. Le sauna banc devient chaud, alors assurez-vous d'utiliser une serviette corps-longueur sur le banc afin que votre peau ne brûle pas. Utilisez un oreiller ou une autre serviette pour amortir la tête du banc de bois dur.
Préparer un mélange d'huiles essentielles pour l'aromathérapie. Ajouter 4 à 6 gouttes d'huile essentielle à un litre d'eau et versez ce mélange sur les rochers. Ne pas appliquer de l'huile essentielle pure directement sur les rochers sans diluer avec de l'eau.
Appliquer un traitement hydratant à aspérités de la peau. Appliquez une crème hydratante qui ne contient pas d'huile minérale, le pétrole, ou de la glycérine parce que ceux ingrédients emprisonner l'humidité et empêcher la perte d'humidité. Vous avez besoin de perdre de l'humidité grâce à la transpiration pour que votre corps à éliminer les toxines, donc à utiliser une huile pour le corps comme l'avocat ou de l'huile d'olive.
Asseyez-vous dans le sauna pendant 10 à 20 minutes. Pour les débutants, à seulement 10 minutes à la première jusqu'à ce que vous apprendre comment votre corps réagit à la sensation de sauna. Inspirez et expirez par la bouche, prenant de grandes respirations. Vos poumons fonctionnent plus difficile à expulser les toxines que votre température du corps monte et exige plus d'oxygène.
Sortez du sauna et de boire de l'eau. Remplacer l'eau perdue par la transpiration. L'eau aide aussi à faciliter l'élimination des toxines à travers votre système digestif. Ne pas boire trop d'eau, plus d'un litre au cours d'une séance de pause, afin d'éviter le vertige d'un estomac plein.
Prendre une douche froide. Ceci est une méthode populaire utilisée par les utilisateurs avancés de sauna pour améliorer la circulation dans les capillaires et resserre les muscles. Transpiration finalement évapore, mais en prenant une douche supprime les composants salés et d'autres débris sur votre peau. Pour équilibrer votre écosystème, votre sang-froid hors période devrait correspondre à la même quantité de temps dans le sauna, vous devriez donc une pause de 20 minutes si vous avez passé 20 minutes dans le sauna.