Comment arrêter de fumer Black & Doux

Beaucoup de gens ne savent pas que les cigares noirs et doux offrent le même risque pour la santé que les cigarettes. Noir et fumeurs légers sont tout aussi vulnérables aux maladies cardiaques, le cancer et les maladies respiratoires. Vous devriez approcher coups de pied l'habitude de fumer des cigares noirs et doux de la même façon que vous tenter de vaincre la dépendance à la cigarette. Selon un rapport publié par wjz.com, noir et milds contiennent tout autant de tabac que les cigarettes. Le rapport indique que le fumeur de cigare perd en moyenne cinq ans de vie en 40 ans Kicking une habitude de fumer est pas une promenade dans le parc, mais les avantages à long terme en valent la peine.

Instructions

  1. Parlez-vous des amis et la famille de votre décision d'arrêter de fumer, de sorte que vous avez leur soutien. Entourez-vous de gens qui ne fument pas.




  2. Fixez une date pour quand vous arrêter de fumer. Avant votre date, se débarrasser de tous vos milds noir et. Jetez-les dans un endroit que vous ne passez pas normalement de sorte que vous ne serez pas tenté de les récupérer.

  3. Supplanter fumeur avec loisirs ou les activités que vous aimez faire. Reconnaître ce qui déclenche votre envie de fumer. Au lieu de fumer essayer exercice, lire, manger, écouter de la musique, etc. Essayez de vous tenir occupé.




  4. Essayez d'utiliser un spray nasal ou de mâcher de la gomme qui va supprimer les envies de nicotine. Aussi, pensez à utiliser un timbre de nicotine.

  5. Commencez à manger une alimentation bien-équilibre et obtenir des heures de sommeil adéquates. Mangez plus de fruits, de légumes et de boire beaucoup d'eau. Essayez d'obtenir huit heures de sommeil par nuit.

Conseils & Avertissements

  • Consulter un médecin si vous vous sentez dépassés par votre habitude de fumer.
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