Comment traiter avec anxiété après avoir cessé de fumer

Instructions

1. Cessez de fumer et le remplacer par quelque chose d'autre. Une partie de ce qui rend extrêmement difficile de quitter est la nature et la routine habituelle de celui-ci. Sucer une sucette sans sucre ou manger un morceau de fruit quand vous avez l'envie de fumer. Il est à vous, mais vous devez remplacer votre temps de fumage avec autre chose qui est sain.

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   Marcher ou faire du jogging. L'exercice vous aidera à soulager l'angoisse. Le tabagisme est un acte qui nuit à votre corps, mais votre cerveau aura cesser de mieux si vous le remplacer avec quelque chose qui est bénéfique pour votre santé globale.

3. Prenez un bain chaud. Les anciens fumeurs sont souvent tentés de fumer dans les fast-paced, des environnements de stress élevé. Prendre un long bain va vous ralentir, centrer vos pensées et garder votre esprit concentré sur l'objectif de cesser de fumer tout en prenant votre esprit le besoin de fumer.

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   La pratique du yoga et de la méditation. Réfléchir sur vous-même comme un individu capable et sans fumée saine, apportant votre corps et l'esprit comme un seul. Des cours de yoga sont faciles à trouver, ou si vous préférez être seul, des vidéos et des CD de formation sont disponibles. La même chose est disponible pour les classes et les pratiques de méditation.

5. Soyez conscient de votre anxiété. Selon Fitnesstipsforlife.com, les symptômes de sevrage peuvent amplifier l'anxiété et la dépression d'autres parties de la vie. Fumer est souvent utilisé comme un mécanisme d'adaptation pour les problèmes, mais il est important d'être conscient que beaucoup de votre dépression après cesser de fumer peut être attribuée au manque de nicotine de votre corps. Restez forts et de la puissance à travers.