En éliminant les facteurs qui déclenchent une crise d'asthme, vos chances d'obtenir un sommeil de bonne nuit deviennent plus grande. Produire un environnement de sommeil qui a la qualité de l'air contrôlée et qui est exempt de polluants extérieurs. Garde de nuit contre les crises d'asthme en suivant quelques étapes simples de ne pas manger trop tard dans la nuit et couché dans votre lit, plutôt que couché à plat.
Les acariens et la poussière peuvent déclencher une crise d'asthme, gardant ainsi les environs de vos dortoirs propres de polluants aideront à assurer un sommeil de bonne nuit. Étanche à la poussière couvre pour vos oreillers et matelas maintient irritants à un minimum. Achetez les articles couverture anti-allergie, à tout magasin de literie locale.
Gardez votre poussière de meubles gratuitement en saupoudrant votre chambre quelques fois par semaine. Débarrassez-vous de la moquette dans votre chambre. Parquets en bois massif est mieux que les tapis pour quelqu'un souffrant d'asthme parce que le matériau de tapis a tendance à piéger la poussière. Utiliser des traitements de fenêtre plutôt que matériau parce accumulation de poussière dans des rideaux ou des stores.
Gardez l'air dans votre chambre propice à respirer pendant votre asthme. Air chaud et humide d'un humidificateur fournira les bonnes conditions pour une bonne nuit de sommeil. Pour maintenir la propreté de l'air, vous devez garder le bec de l'humidificateur propre à partir de moule. Si vous dormez avec un climatiseur, assurez-vous de garder les filtres propres de cet appareil aussi.
Ne pas dormir avec les fenêtres ouvertes en tout temps de l'année. Polluants extérieurs peuvent déclencher une crise d'asthme nocturne. En gardant l'air propre et contenue dans votre chambre à coucher, l'environnement est contrôlé. Fermez la porte de votre chambre à coucher pour le reste de la maison toute la journée et la nuit pour aider à garder les contaminants sur. Douche avant d'aller au lit pour éliminer les allergènes et les polluants aidera aussi à garder votre environnement de sommeil contrôlé.
Les animaux doivent pas dormir dans la chambre à coucher ou même être admis dans cette chambre. Leur fourrure et les squames peuvent déclencher une crise d'asthme, ce qui va perturber le sommeil de votre nuit. Dormir dans une position légèrement surélevée pour obtenir un sommeil de bonne nuit gratuite d'une attaque.
Ne pas manger pendant quelques heures avant d'aller au lit comme une précaution pour se prémunir contre une crise d'asthme pendant le sommeil. Le reflux acide peut provoquer des spasmes qui déclenchent une attaque. Le sentiment d'être complet, vous donne la perception de la respiration laborieuse, ce qui vous empêche de dormir, en attendant une éventuelle attaque.