Gardez le bruit, la lumière et les activités dans votre maison à des niveaux normaux pendant la journée lorsque votre bébé est éveillé. Cela permet à votre bébé à apprendre que le jour est associée à l'activité.
Encourager les tétées complets. Ne laissez pas votre bébé somnoler au début de la tétée. Avoir un ventre plein aidera siestes plus extensibles et laisser cycles de sommeil la pratique de votre bébé plus longues.
Autoriser quantités saines de sommeil diurne. Siestes ne pas interférer avec le sommeil nocturne chez les bébés et les jeunes enfants. En fait, ils peuvent faciliter le sommeil nocturne en empêchant un enfant de devenir si fatigué qu'il a du mal à se fixer au coucher. En outre, les siestes garder un enfant de devenir si fatigué qu'il tombe endormi au moment du dîner, pour se réveiller à 3 heures, pensant qu'il est maintenant matin.
Limitez diurne excessive sommeil. Essayez doucement pour garder votre bébé éveillé pendant un laps de temps raisonnable au cours de la journée avec la récréation, un changement de décor, un changement de vêtements ou même un bain (si cela ne fait pas partie de votre routine du coucher). Si votre enfant dort très longtemps pendant la journée, vous pouvez décider de se réveiller votre enfant.
Exposez votre bébé à la lumière vive pendant la journée. Lumière du soleil signale la production de mélatonine dans le corps humain, une hormone qui aide à réguler la veille jour et nuit de sommeil. Selon Ann Douglas '2006 "Sleep Solutions," exposer votre bébé au soleil naturel, en utilisant les précautions nécessaires pour protéger sa peau délicate, sera "augmenter les chances de votre bébé obtenir sommeil une bonne nuit."
Planifier, une période de transition plus calme pendant la soirée cue votre bébé que l'heure du coucher approche et permettre une certaine réduction progressive de périodes plus occupées de la journée.
Établir une routine du coucher où vous suivez les mêmes étapes chaque nuit et qui culmine à votre enfant d'aller au lit et nous espérons que de dormir. Au fil du temps, votre enfant apprendra que cette routine est le signal qu'il est temps de dormir.
Garder la lumière, le bruit et le niveau d'activité le plus faible possible lorsque votre enfant ne se réveille pendant la nuit. Effectuer les tétées et les changements de couches aussi calmement et discrètement que possible. Votre bébé sera finalement commencer à associer la journée avec l'activité et la nuit avec le repos.