Vous trouverez peut-être que vous vieillissez, votre vue affaiblit. Vous pouvez devenir plus vulnérables à des conditions telles que la cataracte, la dégénérescence maculaire et le glaucome. Si vous êtes à risque de l'une de ces maladies oculaires, prendre des mesures pour les prévenir. Il ya un certain nombre de méthodes simples mais efficaces qui peuvent protéger et améliorer la vue.
Gardez votre tension artérielle. L'hypertension artérielle peut endommager les vaisseaux sanguins, ce qui peut être un facteur dans la cécité. Découpez salé, frit, sucrés, gras et les aliments transformés. L'exercice aide aussi à maintenir la pression artérielle dans une fourchette saine.
Obtenez au moins 150 mg de vitamine C par jour. Compléter avec de la vitamine C peut aider à conjurer les cataractes. Vous pouvez habituellement obtenir assez de vitamine C à partir d'une multivitamine.
Buvez un 8 oz verre de jus de carotte fraîche deux à trois fois par jour. Le jus contient du bêta-carotène, connu pour aider la santé des yeux. Si vous ne disposez pas d'un presse-agrumes à la maison, trouver du jus de carotte dans les magasins d'aliments naturels.
Manger des épinards. L'ajout de ce légume à feuilles vertes à votre régime alimentaire peut être très bénéfique dans l'amélioration de votre vision, car il contient de la lutéine, un antioxydant important. Vous pouvez manger des épinards crus dans le cadre d'une salade ou cuire à la vapeur.
Chow vers le bas sur quelques feuilles de chou vert. Pour les personnes qui aiment pas le goût d'épinards, chou peut être un substitute- acceptable ils contiennent aussi le composé lutéine de protéger les yeux. Intensifier leur efficacité en ajoutant un peu d'oignon rouge haché sur les greens. L'oignon contient la quercétine antioxydant et aide à protéger vos yeux aussi.
Profitez du chocolat. Il doit être le bon type de chocolat, si. Le chocolat noir a des flavonoïdes qui contribuent à garder les vaisseaux de vos yeux en bon état. Idéalement, choisissez le chocolat sans sucre avec un 60 à 70 pour cent la teneur en cacao.
Gardez vos yeux en bonne santé avec des suppléments de myrtille. Myrtille vient d'un arbuste commun à certaines parties de l'Europe du Nord et contient des anthocyanosides, qui aident à éliminer les toxines de la rétine. Évitez la myrtille, cependant, si vous prenez des anticoagulants, l'aspirine ou des médicaments anti-diabétiques.
Inclure les gras oméga-3 du poisson à votre régime alimentaire. Manger seulement deux portions par semaine de thon, les sardines, le saumon ou le maquereau peut aider à garder vos yeux en bonne santé. Si vous aimez le goût du poisson, vous pouvez acheter des oméga-3 suppléments d'acides gras dans les magasins d'aliments naturels.
Évitez d'exposer vos yeux à trop de soleil. Chaque fois que vous sortez pendant la journée, porter des lunettes de soleil et un chapeau à large bord.
Faites des exercices oculaires renforcement. Ceux-ci peuvent maintenir ou améliorer votre vue et doivent être fait régulièrement. Vous pouvez trouver des exemples gratuits de simples exercices oculaires par visiter des sites Web tels que http://health.learninginfo.org/eye-strengthening-exercises.htm.