Situé dans le genou, le ligament collatéral fibulaire est également connu comme le ligament collatéral latéral (LCL) depuis qu'il attache à l'os du péroné, qui est sur le côté de la jambe (signifie latérale côté). Une blessure dans ce domaine peut causer un peu de douleur. Rappelez-vous le meilleur traitement pour un LCL blessés par le prix de l'acronyme, qui se concentre sur la réduction de la douleur grâce à garder bas l'enflure.
Protéger (la "P" dans le prix) la zone lésée par le port d'une attelle au genou. Cela permettra de garder la douleur par prémunir contre brosses accidentelles qui se produisent pendant l'activité quotidienne. Il sera également aider à stabiliser et à prévenir les rechutes.
Rest ("R") Votre genou autant que possible. Depuis déplaçant le genou peut causer plus de douleur, reste aidera à minimiser il.
Ice ("Je") Votre zone de genou et de la mi-jambe entière. Cela permet de garder l'inflammation bas. Gonflement des articulations peuvent devenir des démangeaisons et inconfortable en raison de la rétention d'eau accrue et la peau tendue. Vous avez seulement besoin de la glace de la zone jusqu'à ce qu'il devienne engourdissement il n'y a pas de bénéfices thérapeutiques à la glace après cela.
Utilisez quelque chose pour compresser ("C") La zone et aider à réduire l'inflammation. Utilisez une attelle au genou ou Ace bandage.
Surélevez votre jambe pour aider à réduire l'enflure et de promouvoir lymphatiques drainant. La réponse naturelle du corps sera d'attaquer le péroné blessés ligament collatéral avec les globules blancs, ce qui conduit à un gonflement. L'élévation de la jambe, le genou et ainsi, peut aider à éliminer les globules blancs et le liquide lymphatique hors de la zone. Il suffit de reposer votre jambe sur un oreiller ou contre un mur.
Prendre un analgésique. Au début d'une blessure au ligament collatéral fibulaire, la douleur peut être intense, de sorte que votre médecin peut fournir quelque chose assez fort pour prendre le bord. Après les quelques premiers jours, vous pouvez choisir de passer à quelque chose de over-the-counter, comme l'ibuprofène.