Déchirer un ligament peut être une expérience très douloureuse. Les ligaments sont des structures au sein de l'organisme qui relient les os entre eux. Déchirer un ligament peut considérablement affecter votre capacité à déplacer certains muscles et les os. Les athlètes sont parmi ceux qui éprouvent souvent ce type de blessure, qui peut être due à la surexploitation d'une certaine zone, mauvais conditionnement ou le manque d'échauffement. Un ligament déchiré peut parfois être traitée à la maison. Dans certains cas, la déchirure peut être si grave que l'intervention médicale est nécessaire.
Reste la zone touchée afin de permettre la guérison. Ligaments déchirés ou endommagés peuvent prendre jusqu'à six semaines ou plus pour guérir. Reposant la zone peut signifier en utilisant des béquilles si le ligament est dans une jambe ou du pied. Parfois, vous pourriez avoir à porter une attelle ou un plâtre sur une zone lésée afin de restreindre le mouvement.
Appliquez de la glace à la blessure jusqu'à trois fois par jour. La glace aide à réduire l'enflure et l'inflammation. Enveloppez la glace dans une serviette ou un tissu mince et appliquer pendant 10 à 20 minutes. Si vous éprouvez des engourdissements dans la zone blessée avant 10 à 20 minutes est écoulé, enlever la glace. Le diluant la peau sur la zone touchée, le moins de temps vous aurez besoin de la glace, il. Vous pouvez aussi congeler de l'eau dans une petite tasse de papier, retirez l'arête supérieure de la tasse lorsque l'eau est gelée, et frotter la glace exposée sur la zone blessée pendant 10 à 20 minutes.
Appliquer la compression si possible. Compression, comme dans la forme d'un bandage thérapeutique, peut fournir un soutien supplémentaire à la zone touchée. Ce soutien supplémentaire permet le ligament blessé pour se reposer et guérir.
Élever le quartier autant que possible. Altitude contribue également à réduire et l'enflure.
Prendre des analgésiques anti-inflammatoires, tels que l'ibuprofène, le cas échéant. Soyez sûr de suivre les instructions données concernant la posologie.