Un muscle du mollet endolori résulte généralement d'exercice soudaine ou inhabituellement intense conduisant à la fatigue musculaire. Le stress, le froid, et la carence en vitamine peuvent également être des facteurs contributifs. Avec ce type de blessure, les muscles de l'arrière de la jambe deviennent tendres et serré en raison des larmes dans la fibre musculaire. Un muscle du mollet douloureux peut être très grave, parfois même entraver promenades pédestres tels cas peuvent mériter une visite chez le médecin. Une souche bénigne est pas préoccupante et peut être traitée facilement sans consulter un médecin.
Ice le mollet endolori. Ceci est considéré comme la méthode la plus efficace pour le soulagement de la douleur avec les muscles endoloris. Ice la zone pendant environ 15 minutes quatre fois par jour jusqu'à ce que l'enflure et la douleur disparaît. Eviter le contact direct de la peau en enveloppant la banquise dans une petite serviette. Gardez votre jambe élevée chaque fois que possible et commencer à glacer dans les 24 heures.
Prenez une douleur et antipyrétique over-the-counter. Ibuprofène, l'aspirine, l'acétaminophène et sont tous des analgésiques efficaces. Assurez-vous de manger quelque chose avant de prendre ces pilules. Attendre 24 heures pour commencer à prendre des analgésiques.
Porter une compression pour réduire l'enflure. bandages de compression sont disponibles à la plupart des pharmacies. Envelopper de soutien, mais ne pas serrer le bandage au point où la circulation est compromise.
Utilisez un coussin chauffant si vous éprouvez toujours des douleurs après quatre ou cinq jours. Utiliser la chaleur lorsque vous revenez à l'activité physique, en particulier avant l'étirement et l'exercice.
Étirez vos muscles du mollet avant de tenter toute activité physique intense, comme la course. Étirez souvent tout au long de la journée pour éviter les crampes et la douleur subséquente.
Demandez à votre médecin au sujet de la formation de force exercices que vous pouvez faire pour prévenir les souches du mollet à l'avenir. Demandez un entraîneur de sport sur la technique de l'exercice.