Prenez une douche chaude et laisser couler l'eau sur les muscles endoloris et endoloris. Laisser l'eau chaude à partir d'un lavage de douche muscles fatigués et endoloris peut aider à desserrer eux et de soulager quelque peu la douleur. Essayez le massage des muscles qui font mal après que l'eau chaude a couru sur eux quelques minutes. Vous pouvez même prendre un bain très chaud pour soulager les douleurs musculaires. Utilisez sels de bain de lavande ou d'huile de bain pour aider pleinement vous détendre et soulager les muscles endoloris.
Demandez à votre partenaire de vous donner un massage du corps pour soulager les muscles tendus et douloureux. Demandez à votre partenaire de vous masser les muscles qui font mal, doucement, dans un mouvement circulaire. Masser les muscles endoloris aide à les détendre et les assouplir soulager la douleur. Vous pouvez aussi masser les muscles vous-même si personne ne est là pour les aider. Il suffit de tourner vos mains dans un des cercles les plus, les muscles endoloris maux de travailler sur la douleur et soulager la tension.
Étirez endoloris, les muscles endoloris pour les aider à se sentir mieux à nouveau. Stretching muscles fatigués et endoloris peut aider à soulager quelque peu la douleur. Lorsque les muscles blessés, il est généralement parce qu'ils sont surchargés de travail et tendue. Les étirements aident à tirer sur le muscle et fixer les noeuds qui causent la douleur. Pour ce faire doucement, cependant, de sorte que vous ne fatiguez ou tirer des muscles endoloris à sa place. Vous pourriez faire plus de dégâts à fatigués, les muscles endoloris et se retrouver avec plus d'un problème que vous aviez à l'origine.
Mangez beaucoup de bananes pour aider les muscles endoloris et endoloris et prévenir les crampes. Les bananes sont très bien pour la prévention des crampes et de soulager les douleurs musculaires, car ils contiennent du potassium. Souvent, lorsque nous exerçons nos muscles ou de fatigue excessive, nous perdent de précieux minéraux tels que le potassium, le sodium et d'autres électrolytes. Mangeant des bananes permet de mettre certains de ces minéraux de nouveau dans nos corps et apaiser les muscles endoloris. Les muscles qui sont tendus sont plus sujettes à des crampes bananes afin de manger peut aider à prévenir ce trouble.
Buvez beaucoup d'eau pour réhydrater les muscles qui sont douloureux et tendu. L'eau est une excellente ressource pour les muscles fatigués et endoloris. Parfois, quand nous exagérons exercices, le travail sur le disque dans la journée, ou le pneu sur nos corps, nous avons tendance à se déshydrater. Boire 6-8 verres 8 onces d'eau par jour peut aider à prévenir cette déshydratation et de remplir nos corps avec l'humidité pour garder la tension musculaire à la baie. Vous devriez surtout boire beaucoup d'eau si vous faites de l'exercice ou de travailler dans les zones chauffées où vous pouvez devenir déshydraté facilement. Boire de l'eau aidera à soulager ces muscles endoloris et le faire revenir à se sentir mieux rapidement.
Prenez beaucoup de repos pour soulager les muscles endoloris. Bien que vous pouvez vous retrouver avec beaucoup de choses à faire dans une journée, il est important de prendre une pause et de repos des muscles qui sont endolori et fatigué. Il est pas bon de garder en permanence votre corps en mouvement sans repos et lorsque les muscles sont douloureux et tendu, il est une bonne indication que vous avez besoin de s'asseoir et se détendre. Lorsque vos muscles sont endoloris, votre corps est habituellement essaie de vous avertir qu'il est temps de prendre une pause et arrêtez de vous surmener. Écoutez votre corps et se détendre pendant un au moins une demi-heure ou plus. Faites une sieste si possible ou tout simplement se reposer sur le canapé et de mettre vos pieds. Obtenir reste sera aider à soulager les muscles endoloris et enlever la douleur de vous pousser trop dur.