Comment traiter les spasmes musculaires dans le cou

Traiter les spasmes musculaires du cou

1. Dès que vous sentez que vos muscles du cou commencent à un spasme et la douleur de la cause, placez vos mains sur le muscle affecté et massez avec autant de pression que vous le pouvez. Un ami ou un parent peut également masser votre cou pour vous.

2. Déplacez doucement votre cou d'un côté à l'autre. Étirer d'abord d'un côté, puis de l'autre.

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   Une douche chaude, avec le jet dirigé sur le muscle endolori, peut soulager le spasme.

4. Appliquer une chaleur humide, comme un gant de toilette chaud pendant 20 minutes à la fois d'encourager les muscles à relaxer.

5. Prendre de l'ibuprofène ou l'acétaminophène si la douleur persiste.

Prévenir cou spasmes musculaires

1. Comme vous vous asseyez et de travailler à un ordinateur, faire le cou douce étend au moins une fois chaque demi-heure. Évitez les mouvements brusques avec votre cou ou la tête.

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   Ajustez votre siège de sorte que vos bras atteignent votre ordinateur et un bureau confortablement. Vos avant-bras doivent être parallèles à la réception. Utilisez une chaise avec accoudoirs afin que vos épaules peuvent rester dans une position détendue que vous travaillez.

3. Utilisez un petit tabouret pour élever vos pieds sur le sol si elles ne parviennent pas confortablement. Vous devriez être capable de s'asseoir tout le chemin du retour dans votre fauteuil pour soulager le dos et la fatigue du cou.

4. Utilisez un kit mains-libres, si vous passez beaucoup de temps sur le téléphone. Ne pas bercer le téléphone entre votre tête et les épaules.

• Traiter les spasmes musculaires du cou dès que possible. Essayez d'identifier la source de votre cou spasmes musculaires, comme une mauvaise posture, portant de lourdes charges ou de stress. Une fois que vous identifiez la source, prendre des mesures pour éviter d'aggraver les spasmes musculaires du cou.

• Consultez votre médecin si vous avez des spasmes musculaires du cou récurrentes ou graves.