Un nerf pincé est un nerf périphérique qui est devenu bloqué, permettant peu ou pas de commentaires pour le cerveau. Un nerf peut être pincé par des choses comme une hernie discale dans le syndrome de la colonne vertébrale ou du canal carpien dans le poignet. Les symptômes d'une gamme de nerf pincé d'un léger picotement dans l'extrémité reliée au nerf pincé à l'engourdissement, sensation de chaud ou froid ou terne à la douleur aiguë. Les exercices de yoga peuvent être efficaces pour soulager les symptômes d'un nerf pincé, mais doivent toujours être abordée avec prudence.
Disposez un tapis de yoga, ou de trouver un espace douce moquette.
Placez les longs bords de deux blocs de yoga côté de l'autre et de placer deux blocs supplémentaires sur le dessus au milieu du tapis.
Asseyez-vous sur les blocs et appuyer lentement sur vos coudes.
Relâchez le haut du dos et les épaules au tapis / sol.
Placez les pieds à plat sur le sol et pliez les genoux vers le plafond.
Le sacrum et des fesses reposent sur les blocs, tandis que le haut du dos, les épaules et la tête reste sur le tapis / sol.
Restez dans cette position pendant cinq minutes, trois à quatre fois par semaine.
Pour sortir de la pose, se lever sur vos coudes et asseoir sur les blocs.
Disposez un tapis de yoga, ou de trouver un espace de moquette.
Placez un traversin yoga ou six oreillers fermes (longueur, parallèle au tapis dans une rangée de trois, avec les trois restants oreillers empilés) près du sommet de la natte.
A genoux sur le milieu du tapis, apporter vos genoux à la fin de la pile renforcer ou un oreiller le plus proche du milieu du tapis.
Assis en arrière vers vos talons, libérer la tête et le haut du corps vers le bas sur la pile renforcer ou un oreiller. Étendre et atteindre les bras sur le sol en face de vous.
Restez dans cette position pendant cinq minutes, trois à quatre fois par semaine. Si vous ressentez de la douleur ou de l'inconfort dans les chevilles, placez un roulé-up, mince couverture sous les deux chevilles. Pour le malaise dans les genoux, placer un roulé-up, mince couverture derrière les genoux.