Une des principales causes de la douleur du nerf sciatique est la compression du nerf sciatique par les muscles. La sciatique est non seulement douloureux, mais il peut vous empêcher d'effectuer de simples tâches quotidiennes. Pour soulager la douleur du nerf sciatique et de l'empêcher de se produire à l'avenir, étirer et renforcer les muscles dans le bassin, de la cuisse et le bas-ventre. Postures de yoga, tels que la sauterelle et le cobra posent, cibler les domaines précis.
Vérifiez avec votre médecin avant de commencer un programme d'exercice, que la douleur sciatique peut être un symptôme d'un problème de santé plus grave. Si votre médecin vous suggère de renforcement musculaire et des exercices de posture-amélioration, le yoga est une option utile.
Ne rétro-flexion poses en séquence les uns avec les autres, en alternant entre l'intensité.
Améliorez votre posture du cobra pose. Lie face vers le bas avec vos mains en appuyant sur le sol sous vos épaules. Soulevez votre poitrine et la tête en redressant vos bras.
Renforcer pelvien et des muscles du bas du dos avec les criquets posent. Allongez-vous à plat sur la surface de plancher bas. Soulevez votre poitrine et les jambes et d'étirer vos mains en arrière, plat à vos côtés.
Continuer à renforcer les muscles autour du nerf sciatique avec le pont pose. Retournez et allonger sur le dos. Pliez vos genoux de sorte que vos pieds reposent à plat sur le sol et soulever votre coccyx, en gardant vos bras et les épaules à plat sur le sol.
Essayez chacune des poses avec vos pieds à des distances différentes à part pour cibler les différents muscles de la région.